Femeile care adorm cu dificultate şi cele care au un somn fragmentat riscă să aibă o creştere a tensiunii arteriale, conform unui studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea din Columbia.
Pierzi nopţile adesea, ai insomnii sau dormi sub 7 ore pe noapte? Dacă ai luat şi în greutate, este posibil ca lipsa odihnei să fie cauza. Privarea de orele necesare pentru somn, pe o perioadă mai lungă de timp, te predispune şi la alte probleme de sănătate.
Somnul este ca un medicament bun la toate pentru organism, dar este şi un indicator al ratei de supravieţuire în caz de boli grave, cum ar fi cancerul la sân, conform unui nou studiu.
Copiii care provin din familii cu venituri modeste şi care dorm insuficient în timpul nopţii pot avea un risc de obezitate mai mare, sugerează un nou studiu.
Există un milion de motive pentru care trebuie să ne odihnim cum trebuie noaptea, însă, cel mai simplu dintre ele ne spune că înfăţişarea noastră are foarte mult de suferit atunci când avem o noapte albă.
Femeile care se culcă mai târziu sunt mai înclinate să aibă relaţii sexuale pasagere şi au şanse mai mici de a se mărita, spre deosebire de cele care îşi încep ziua devreme, potrivit unui nou studiu.
Somnul insuficient este asociat cu probleme metabolice, inclusiv cu diabetul sau obezitatea, conform unui nou studiu efectuat în Germania.
Trăim într-o lume în continuă mişcare, cu un singur combustibil de bază: cafeina. Muncim prea mult, suntem stresaţi, nu dormim suficient. O noapte de somn insuficient poate că nu ne va pune în pericol sănătatea, însă tulburările de somn pe termen lung pot avea efecte devastatoare, chiar fatale, asupra sănătăţii.
Ştii cum e să fii atât de îndrăgostit încât să nu mai poţi să dormi? Oamenii de ştiinţă ne oferă explicaţii despre cum este afectat de dragoste somnul nostru.
Am început deja să înţelegem cât de important este somnul în viaţa noastră. Somnul insuficient nu doar contribuie la riscuri semnificative pentru sănătate, dar reprezintă şi pierderi materiale importante din cauza diminuării productivităţii. Însă, există anumite locuri pe pământ în care somnul este considerat un bun de preţ, locuri care ar trebui să ne servească drept exemplu demn de urmat.
Aproape toată lumea este conştientă că un somn odihnitor ajută în mod real organismul să se regenereze după o zi de activitate, însă prea puţini cunosc efectele neplăcute care pot apărea atunci când numarul de ore pe care le dormim se scurtează de la o noapte la alta.
Atunci când dormi prea puţin, eşti ţâfnos înfometat şi uituc. În afară de faptul că ţipi la toată lumea şi mănânci tot ce apuci, somnul insuficient te face să iei decizii proaste cam în toate aspectele vieţii tale.
Somnul din timpul zilei, o necesitate pentru cei care lucrează ture de noapte sau care se distrează până la ore târzii, întrerupe ritmul a aproape o treime din genele tale. E posibil chiar ca această desincronizare a genelor să fie chiar mai gravă decât în cazul somnului insuficient, conform unui nou studiu.
În zilele noastre, este o obişnuinţă să fii atât de ocupat în timpul săptămânii încât să dormi foarte puţin. Mulţi oameni plănuiesc ca acest somn pierdut să fie recuperat în timpul weekendului, însă care ar fi cea mai potrivită metodă?
Kiwi este o prezenţă standard în salatele răcoritoare de fructe. Este plin de vitamina C, are proprietăţi antioxidante care ajută la întărirea sistemului imunitar, iar ultimele studii anunţă că de pe urma lui ai beneficii şi în ceea ce priveşte un somn odihnitor: dacă mănânci kiwi dormi mai bine şi mai mult.
Insomnia se manifestă prin imposibilitatea a adormi şi poate conduce la iritabilitate, lipsă de concentrare în timpul zilei şi, pe termen lung, chiar la moarte. Insomnia a fost asociată cu obezitatea, cu tensiunea sangvină mare şi cu atacurile de cord. Dar de fel de oameni sunt mai predispuşi să dezvolte această tulburare de somn?
Adulţii au nevoie de şapte-nouă ore de somn în fiecare noapte, specialiştii recomandând cu tărie aceste ore pentru evitarea unor probleme de sănătate grave, dar şi pentru a scădea riscul unor accidente din cauza lipsei de concentrare.
Ce-ar fi să existe un leac magic care să rezolve cele mai mari probleme? Nu-i aşa că l-ai folosi? Petrecem atât de mult timp vorbind despre beneficiile somnului, însă uităm să dormim. Somnul poate face minuni în ceea ce priveşte sănătatea noastră.
Nimeni nu vrea să sufere de cancer şi, după cum spun oamenii de ştiinţă, ai destul de multă putere să împiedici acest rezultat nefericit. Peste jumătate din tipurile de cancer pot fi prevenite, conform studiilor.
Unul din trei părinţi divorţaţi dă vina pentru despărţire pe nopţile nedormite din cauza bebeluşului, potrivit unui sondaj. Partenerii de cuplu care nu se odihnesc suficient devin mai egoişti şi comunică mai puţin, spun specialiştii.
Datele statistice arată că un român din patru are probleme cu somnul. Dacă pe termen scurt lipsa somnului determină stări accentuate de oboseală în timpul zilei şi, implicit, scăderea puterii de concentrare, pe termen lung, poate duce la o serie de boli grave, potrivit prevention.com.
Nopţile pierdute predispun la depresie, la tulburări de memorie, la boli cronice şi chiar la deces. În timpul somnului se produc o serie de procese fizico-chimice care duc la o regenerare a întregului organism, menţinându-ne sănătatea fizică şi psihică, spun specialiştii.
Persoanele care dorm mai puţin de opt ore pe noapte, o dată pe săptămână, prezintă un risc crescut de a face diabet. Oamenii de ştiinţă olandezi de la Universitatea Leiden au observat că organismul persoanelor care dorm doar patru ore pe noapte întâmpină probleme în a folosi insulina, necesară pentru a transporta glucoza din sânge la celule, unde este transformată în energie.
Somnul insuficient poate deveni o problemă de viaţă şi de moarte. Cercetătorii de la Universitatea din Warwick, Marea Britanie, au ajuns la concluzia că persoanele care dorm mai puţin de şase ore pe noapte prezintă un risc crescut de moarte prematură, notează „The Daily Mail“.
Conflict mocnit în Coaliţie în relaţia
PNL-PSD cu UDMR
SPECIAL | Povestea Smarandei Brăescu, femeia fantastică a României
Cel mai negru coşmar: o Rusie nucleară în haos. Predicţia unei experte în analize de risc
Cât de bine înarmată este România. Un apreciat general dezvăluie atuurile şi lipsurile Armatei Române
Analistul George Friedman, despre poziţia României în conflictul ruso-ucrainean: „Este, poate, cea mai abilă din toată Europa de Est”
UDMR devine, pas cu pas, oaia neagră a
Coaliţiei
PSD reînvie tema revizuirii Constituţiei. Modificările, încă sub semnul întrebării
Un
fost spion KGB dezvăluie adevărata
faţă a lui Putin: „Narcisist,
bun politician
şi rău până în măduva oaselor” EXCLUSIV
Discursul lui Putin, văzut ca un delir. Analist militar: „Numai fabulaţii”
Putin i-a prezentat scuze premierului israelian pentru afirmaţia lui Lavrov cu privire la „evreul Hitler”