Cât de sănătos mănânci?

„Eşti ceea ce mănânci”, spune un proverb şi medicii sunt de acord cu el. De aceea, pentru a-ţi menţine sănătatea este important să mănânci ceea ce îţi face bine.

1 Care dintre următoarele variante de mic dejun este cea pe care o iei de obicei?

a. Cafea cu lapte, pâine albă, omletă, brânză.
b. Un pahar cu suc natural de fructe, pâine neagră, salată de crudităţi sau musli cu lapte.
c. De obicei, sari peste micul dejun.

2 Pe care dintre următoarele variante de prânz o preferi?

a. Friptură cu salată.
b. O supă.
c. Mănânc la fast-food.

3 Ce îţi place cel mai mult să mănânci seara?

a. Două-trei felii de pâine cu gem.
b. Nu mănânc niciodată seara, ca să nu mă îngraş.
c. O salată uşoară, ca să nu mă culc cu stomacul prea plin.

4 Ce obişnuieşti să bei peste zi?

a. Depinde: uneori suc îmbuteliat, cu sau fără acid, dar şi apă.
b. Nu pot trăi fără sticla mea de cola.
c. Apă şi ceai neîndulcit – cel puţin 2 litri pe zi.

5 Cum îţi place să mă-nânci?

a. Absolut normal, ca şi ceilalţi.
b. Înfulec şi mă grăbesc să termin cât mai repede.
c. Încet, îmi savurez mâncarea.

6 Faci cumpărături la un supermarket. Ce nu lipseşte din coşul tău?

a. Legumele, fructele proaspete, iaurtul natural.
b. Chipsurile şi dulciurile.
c. Iaurtul cu fructe, pâinea albă, mezelurile.

7 Ce îţi iei frecvent de băut?

a. În primul rând apă, dar şi suc fără acid.
b. Băuturi acidulate.
c. Apă şi sucuri naturale fără adaos de zahăr.

8 Ce îţi iei de acasă pen-tru pauza de masă?

a. Nu îmi iau nimic. Îmi cumpăr o felie de pizza de la chioşcul din colţ.
b. Sendvişuri cu pâine integrală cu brânză proaspătă de vaci, roşii şi castraveţi.
c. Sendvişuri cu caşcaval sau mezeluri.

9 Eşti la o petrecere cu bufet suedez. Cu ce te aprovizionezi?

a. Dai iama în salate.
b. Cu prăjituri.
c. Din toate câte puţin.

10 Ce spune anturajul tău despre felul în care mănânci?

a. Cei mai mulţi se minunează că mănânc atât de încet şi că mă satur atât de repede.
b. Nimic, nu ies cu nimic în evidenţă.
c. Mi se spune că exagerez cu mâncatul.

11 Cum îţi evaluezi tu obiceiurile?

a. Este bine: legumele, fructele şi cerealele integrale nu lipsesc din meniul meu zilnic.
b. Nu mă gândesc prea mult la asta, dar mănânc des legume şi fructe.
c. Mănânc ce, când şi cât de mult vreau!

12 Crezi că acest test te-a ajutat?

a. Sper. Aş vrea să îmbunătăţesc ceva la modul meu de alimentaţie.
b. Nu îmi pun problema. L-am făcut doar pentru că mă plic­tiseam.
c. Sigur! Mă interesează să văd dacă modul în care mă alimentez este cu adevărat corect.

Cum îţi calculezi punctajul

Adună câte 2 puncte pentru următoarele răspunsuri: 1b, 2a, 3c, 4c, 5c, 6a, 7c, 8b, 9a, 10a, 11a, 12a şi câte 1 punct pentru: 1a, 2b, 3b, 4a, 5a, 6c, 7a, 8c, 9c, 10b, 11b, 12c.

18-24 puncte. Ai fost perfect sincer la test?

Dacă da, atunci felicitări, poţi fi mândru de tine! Modul în care te hrăneşti este exact cum ar trebui să fie: echilibrat şi hrănitor. Nu este de mirare că eşti invidiat de anturaj pentru tonusul şi silueta ta. Cu toate acestea, permite-ne să-ţi dăm un sfat: dacă regimul tău alimentar nu este urmare a indicaţiei date de medic, poţi să te mai abaţi uneori de la el. O mică escapadă într-un fast-food sau o cofetărie nu face rău nimănui.

8-17 puncte. Te interesează cum te hrăneşti şi asta se vede. Eşti pe drumul cel bun! Din când în când, mai uiţi de cumpătare. Totuşi, nu te lăsa pe tânjală. Răspunsurile tale la întrebările la care nu ai acumulat niciun punct îţi pot indica un obicei pe care ar trebui să-l schimbi.

0-7 puncte. Modul tău de a te hrăni lasă mult prea mult de dorit. Dacă vei continua aşa, te vei îmbolnăvi cu siguranţă. De aceea, începe să mănânci fructe şi legume în loc de preparate fast-food şi apucă-te de sport. Ai să vezi: o să merite! În afară de asta, te felicităm pentru că ai fost atât de sincer cu tine însuţi.