Lumina lupta cu melancolia de toamna

In sezonul rece ne simtim mai obositi, dar exista persoane care sufera de adevarate depresii. Boala Afectiva de Sezon este o depresie de iarna care afecteaza foarte multe persoane. Specialistii in

In sezonul rece ne simtim mai obositi, dar exista persoane care sufera de adevarate depresii. Boala Afectiva de Sezon este o depresie de iarna care afecteaza foarte multe persoane. Specialistii in domeniu ne-au impartasit cateva trucuri pentru a ramane in forma si a evita aceasta afectiune.
Inconjurati-va de lumina
Lumina de zi determina hipotalamusul sa produca serotonina, care are ca efect cresterea voiosiei si induce "stari bune". Ca sa nu devenim peste noapte mai morocanosi, este foarte important sa stam cat mai mult timp la lumina de zi, chiar daca este vorba doar despre o scurta plimbare la ora pranzului. Ideala ar fi o vacanta in strainatate, pe o plaja insorita, chiar in toiul iernii.
Faceti exercitii fizice zilnic
Intr-o dimineata racoroasa, cu totii avem tendinta sa stam cu o cana de ceai fierbinte in mana si sa uitam de programul de exercitii fizice pe care il aveam in fiecare zi calduroasa. Dar exercitiul fizic poate ajuta foarte mult starea de spirit, asa ca ar fi bine sa nu se abandoneze acest bun obicei nici pe timp de iarna. Pe cat posibil, acesta trebuie sa se desfasoare afara, la lumina zilei.
Alimente de evitat
Zaharul: pofta de alimente dulci reprezinta un simptom-cheie al depresiei de sezon. Incercati sa rezistati in fata tentatiilor, pentru ca va veti face mai mult rau decat bine.
Cofeina in exces: una sau doua cesti cu cafea ar putea parea solutia ideala pentru a porni motoarele intr-o zi intunecata de iarna, dar nu exagerati. S-ar putea sa va simtiti mai obositi si mai nervosi ca niciodata.
Alcoolul: nu exagerati cu alcoolul pentru ca s-ar putea sa intrati si mai adanc in oceanul cu melancolie.