Cele mai mari greşeli pe care cuplurile le fac în pat şi sfaturi pentru un sex mai bun

Cercetătorii au confirmat faptul că sexul este unul dintre cele mai importante aspecte ale unei relaţii. Dar se poate întâmpla să apară probleme pentru că partenerii nu realizează greşelile aparent minore pe care le fac în dormitor.

Revista „Men’s Health“ a întocmit o listă a greşelilor frecvente pe care partenerii le fac când vine vorba de sex, iar mai mulţi experţi au oferit sfaturi care ajută cuplurile să evite sau să rezolve problemele intime. Important este să identificăm lucrurile care nu funcţionează, să încercăm remedierea acestora şi să realizăm că secretul unei vieţi sexuale satisfăcătoare pe termen lung stă în aspecte pe care ajungem să nu le mai tratăm cu atenţia cuvenită.

Vă gândiţi că aveţi nevoie de o ieşire în oraş înainte de sex

Multe cupluri consideră că este benefic să stabilească o ieşire în oraş înainte de a întreţine relaţii sexuale. „Ideea este că după o cină sofisticată, la lumina lumânărilor, veţi veni acasă şi veţi dori să faceţi sex“, spune Tammy Nelson, expert în terapia de cuplu, sexolog şi autoarea cărţii „The New Monogamy“. Dar ce se întâmplă cu adevărat după o masă bogată în alimente, câteva pahare de vin, la o oră târzie? „Cele mai multe cupluri nu-şi doresc altceva decât să meargă la culcare“, explică Nelson. 

Sfatul expertului este să rămâneţi acasă dacă vreţi să faceţi sex: „Este o modalitate mult mai bună pentru a vă pune în practică fanteziile, fără a vă simţi mahmuri a doua zi.“

Renunţaţi la sex pentru că nu aveţi dispoziţia necesară

Viaţa de adult este adesea obositoare, iar stresul poate diminua pasiunea şi dorinţa sexuală, susţine Nelson. Dar dacă aşteptaţi să faceţi sex doar când aveţi timp liber, s-ar putea să aveţi de aşteptat mult. 

Este indicat să faceţi sex chiar dacă nu aveţi chef, o să fiţi bucuroşi că aţi luat această decizie, precizează Nelson. „Contactul sexual îi va apropia pe parteneri şi reduce stresul existent în relaţie“, explică Nelson. De asemenea, sexul ajută la eliminarea endorfinelor şi dopaminei, serotoninei şi altor substanţe chimice din creier, ceea ce reduce stresul în timpul zilei şi te ajută să dormi mai bine noaptea. 

Vă formaţi o rutină

În relaţiile de lungă durată este normal ca sexul să devină familiar şi să anticipaţi anumite lucruri, însă puteţi face mici schimbări din când în când. „Fiecare partener ştie exact pe ce butoane trebuie să apese pentru a-l provoca pe celălalt, iar dacă există o rutină care vă asigură orgasmul, atunci trebuie păstrată“, comentează Nelson. Însă aceasta atrage atenţia că este absolut normal să încercaţi lucruri noi, chiar dacă nu funcţionează întotdeauna. 

Experta sugerează să alegeţi o zi a săptămânii în care să faceţi ceva diferit. De exemplu, aţi putea începe prin a-i spune partenerului trei lucruri pe care le apreciaţi din punct de vedere sexual şi o mişcare pe care v-aţi dori să o aplicaţi mai des în dormitor. „Discuţiile deschise despre sex pot creşte tensiunea sexuală dintre parteneri, iar dacă încercaţi acest exerciţiu în pat, cu siguranţă va creşte pasiunea şi dorinţa“, explică Nelson. 

Vă faceţi griji că viaţa sexuală nu se ridică la anumite standarde

Trăim într-o vreme în care suntem inundaţi de conţinut sexual, care poate pune o presiune pe cupluri cu privire la modul în care ar trebui să fie sexul. „Sexul nu trebuie să aibă vreo legătură cu pornografia“, subliniază Amy Levine, sexolog şi fondator al site-ului IgniteYourPleasure.com. „În viaţa reală, sexul poate fi ciudat, necesită practică şi are potenţialul de a fi extrem de intim şi vulnerabil“, adaugă aceasta. 

Sfatul ei este să fim cât se poate de deschişi: „Trăieşte momentul, fii conştient de ceea ce îţi place, nu-ţi fie teamă să-ţi exprimi dorinţele, fii natural şi încrezător. Fă sex cu partenerul tău fără a vă seta anumite aşteptări.“

Nu vorbiţi despre sex

„Incapacitatea de a avea o comunicare deschisă şi onestă este una dintre cele mai mari probleme cu care cuplurile se confruntă în dormitor“, spune Elona Landau, educator sexual. „Chiar şi cu persoanele pe care le iubim nu putem vorbi deschis despre dorinţele şi nevoile noastre. Fie nu am învăţat niciodată cum să facem acest lucru, fie preferăm să păstrăm tăcerea din teama de a fi judecaţi sau făcuţi de ruşine.“

Soluţia este să acceptăm faptul că nu putem şti exact ce e în mintea celuilalt. „Vrei să faceţi sex mai des, încercaţi ceva nou. Întrebaţi-l pe celălalt dacă este satisfăcut, pentru că pe măsură ce relaţia se dezvoltă, acelaşi lucru se întâmplă şi cu sexualitatea fiecăruia. Încercaţi să fiţi atenţi la ce îşi doreşte celălalt şi aveţi grijă la cum reacţionaţi, fie că sunteţi intrigaţi sau vă simţiţi incomod. Să fiţi dispuşi să-l ascultaţi pe celălalt, să-i recunoaşteţi punctele vulnerabile şi să fiţi atenţi nevoile lui sunt ingredientele unei vieţi sexuale foarte bune.“