Ştim deja că somnul este vital pentru sănătatea fizică şi mintală. Dar cum putem să ştim dacă avem o odihnă de bună calitate? Mai ales dacă lucrăm în schimburi şi tiparul nostru de somn nu arată exact la fel cu al celorlalţi.
Obişnuinţa de a dormi după-amiaza nu doar că ne schimbă dispoziţia, dar ne ajută şi să trăim mai mult, potrivit unui nou studiu citat de bbc.com.
Melatonina este un hormon care controlează ceasul organismului – ciclurile somn-veghe. Nivelurile naturale ale acestui hormon sunt cele mai mari în timpul nopţii.
Cercetătorii au descoperit dovezi conform cărora postul negru afectează ceasurile circadiane ale ficatului şi ale muşchilor scheletici, ceea ce poate duce la îmbunătăţirea stării generale de sănătate şi la protecţia împotriva bolilor asociate îmbătrânirii.
Ne alimentăm în conformitate cu ritmurile circadiene şi ne-am putea schimba obiceiurile de masă pentru a ne îmbunătăţi strarea de sănătate şi a ne ajuta să scăpăm de kilogramele în plus? Ce opinie au specialiştii.
După numeroase studii, oamenii de ştiinţă de la Colegiul Medical Einstein au descoperit că poziţia corpului şi respectarea ritmului circadian joacă un rol cheie atunci când vine vorba de un somn odihnitor.
Oamenii de ştiinţă au demonstrat că somnul odihnitor ajută la tratamentul obezităţii. Somnul odihnitor este acela care are o durată de 7-8 ore pe noapte şi trece prin cele 2 faze ale sale: somnul liniştit şi somnul cu mişcări rapide ale ochilor.
Cantitatea de somn poate avea un efect dramatic asupra imunităţii. Prea puţin somn aduce cu sine un plus de greutate şi o îmbătrânire precoce.
Zilele sunt mai scurte, temperaturile în scădere şi soarele îşi face tot mai puţin simţită prezenţa. Dacă ai o stare de disconfort, să ştii că există şi o explicaţie ştiinţifică pentru asta.
Un studiu american dezvăluie de ce este bine să respectăm aceeaşi oră de trezire şi de culcare atât în timpul săptămânii, cât şi în weekend. Oamenii care obişnuiesc să aibă un program ordonat de somn au mai puţine riscuri de a dezvolta tulburări metabolice comparativ cu cei care se trezesc şi se culcă la ore diferite.
Mulţi dintre noi bem cafea nu doar dimineaţa, ci şi seara, când ieşim în oraş cu prietenii. Dacă o bem cu mai multe ore înainte de culcare, suntem siguri că nu ne va influenţa somnul, dar cercetătorii au aflat că adevărul este altul.
Somnul este un factor extrem de important în dezvoltarea armonioasă a copiilor şi un aspect de care părinţii ar trebui să ţină cont din prima zi de viaţă a celui mic.
Să fii sănătos în zilele noastre este o adevărată provocare. Viaţa de zi cu zi, plină de tehnologie, de rapiditate şi de noţiunea de eficienţă ne determină să facem alegeri neinspirate şi nesănătoase în ceea ce priveşte alimentaţia şi somnul.
Alarma ceasului este cel mai mare duşman al omului modern, mai ales că, de cele mai multe ori, întrerupe un somn insuficient şi anunţă o zi grea. „Ceasul deşteptător este cel mai bun mod de a te priva de somn“, spune un medic specialist. Atunci de ce, uneori, ne trezim cu câteva momente înainte să sune?
În noaptea de sâmbătă spre duminică, ora 4.00 va deveni ora 3.00. Deşi mulţi dintre noi ne bucurăm la gândul unei ore în plus de somn, avem o veste proastă: efectele benefice asupra organismului nu vor dura mai mult de două-trei zile.
Te consideri o „pasăre de noapte“ fiindcă nu reuşeşti să adormi decât la ore foarte târzii şi, apoi, nu te poţi trezi dimineaţa să mergi la serviciu? Cauza ar putea fi o nouă tulburare de somn, confundată adeseori cu insomnia.
Ochii îmbătrânesc odată cu noi. Ei „absorb" mai puţină lumină şi ne dau peste cap ritmul somn/veghe, atrag atenţia specialiştii americani citaţi de New York Times.
Metabolismul suferă modificări pe parcursul zilei, la fel şi ritmul cardiac. De aceea, tratamentele pentru anumite afecţiuni trebuie luate în momente precise ale zilei, potrivit dailymail.co.uk.
Oamenii de ştiinţă de la Universitatea britanică Oxford au descoperit că există mai multe riscuri de apariţie a manifestărilor diverselor afecţiuni, precum atacul de cord sau cel de panică, în anumite ore din cele 24 ale ritmului circadian.
Locuitorii unui sat din Elveţia sunt chemaţi să decidă dacă pleacă pentru cel puţin zece ani de acasă pentru a permite distrugerea unui depozit de muniţii
Cine este primul român diagnosticat cu coronavirus. A fost la vânătoare cu italianul infectat şi a participat la o petrecere
Iohannis, la finalul şedinţei CSAT: Nu avem nicio persoană cu coronavirus în România. Nu există motive de panică!
VIDEO A început nebunia în magazinele din România. Rafturi golite, cozi uriaşe în supermarketuri de frica coronavirusului
Motivul
halucinant pentru care romii suceveni au minţit la vamă că se
întorc din Germania: „Au confundat
carantina cu închisoarea“
Surse din CCR explică decizia Curţii. Iohannis a sfidat procedura consultărilor
Surse: Iohannis pierde la CCR. Preşedintele trebuie să vină cu o altă propunere de premier
Carantină pentru românii care vin din cele două regiuni din Italia aflate în carantină din cauza coronavirusului
Simona Halep a câştigat titlul cu numărul 20 al carierei, după o finală marcă-înregistrată! Fiesta la Dubai
Infecţia cu coronavirus. În ce condiţii au fost aduşi în ţară românii de pe nava Diamond Princess şi unde vor sta în carantină FOTO VIDEO