Lipsa somnului este un factor important care determină organismul să acumuleze kilograme în plus. Consumă aceste băuturi care te vor ajuta să adormi într-o clipită şi, totodată, să slăbeşti.
Stabilirea unor obiceiuri stricte înainte de a merge la culcare ne pot ajuta să avem un somn odihnitor. Totodată, ne este de folos renunţarea la cafea, ceai, nicotină sau alcool înainte de odihna de noapte.
Somnul este crucial pentru un organism sănătos şi pentru ca noi să fucţionăm la un randament maxim. Prea puţine ore de somn sau o oră nepotrivită de culcare ne pot scoate uşor din ritm şi pot duce chiar şi la anumite boli.
Un studiu american dezvăluie de ce este bine să respectăm aceeaşi oră de trezire şi de culcare atât în timpul săptămânii, cât şi în weekend. Oamenii care obişnuiesc să aibă un program ordonat de somn au mai puţine riscuri de a dezvolta tulburări metabolice comparativ cu cei care se trezesc şi se culcă la ore diferite.
Tot mai mulţi oameni se confruntă cu tulburările de somn, iar de cele mai multe ori metoda cu număratul oiţelor poate fi frustrantă, deoarece nu dă rezultate.
Dacă bei chiar şi un pahar cu vin mai târziu de ora 20.00, vei avea un somn agitat şi te vei trezi cu senzaţia că eşti mai obosit decât când ai mers la culcare.
Insomnia nu este o problemă modernă. Cu toate acestea, viaţa modernă a făcut ca problemele de somn să fie tot mai frecvente. Principalele cauze sunt munca peste program, lucrul la laptop în pat şi privitul la televizor până târziu în noapte. Iată ce spun specialiştii că ar trebui să facem, pas cu pas, ca să adormim mai uşor.
Chiar înainte de a învăţa cele mai bune trucuri legate de cum ne putem decora dormitorul pentru a avea un somn liniştit, cineva cu siguranţă ne-a împărtăşit propriile teorii cu privire la un somn odihnitor.
Oamenii care se duc la culcare imediat după ce au avut o experienţă negativă, fie ea discuţie în contradictoriu sau vizionarea unor imagini deranjante, nu dau timp creierului să „dilueze“ emoţia.
Pentru a preveni apariţia accidentului vascular cerebral (AVC), după masa de seară nu ar trebui să mergem imediat la culcare, potrivit oamenilor de ştiinţă greci de la Şcoala Medicală a Universităţii „Ioannina”.
Epidemiologii sunt sceptici: nici vara nu ne scapă de COVID-19
Aplicaţia Waze nu mai permite raportarea poliţiştilor în trafic
Ordonanţa Militară 4: Preţurile la energie, gaze, salubritate, combustibili şi încălzire sunt plafonate. Relaxare a regulilor pentru persoane peste 65 de ani
Încă doi morţi de coronavirus. Bilanţul deceselor ajunge la 42
UPDATE Alte două decese provocate de Covid-19. Bilanţul ajunge la 40 de morţi
Alte trei decese ale unor persoane diagnosticate cu coronavirus. Bilanţul în România se ridică la 37
UPDATE Încă un deces din cauza Covid-19. Numărul total ajunge la 30
EXCLUSIV Primul interviu cu Victor Costache
după demisie. Săgeţi către Orban şi
Arafat. Ce hotel din Bucureşti a fost transformat în spital VIDEO
Evoluţia simptomelor la bolnavii de COVID-19
Cum trebuie să arate declaraţia pe propria răspundere cu care putem părăsi locuinţa