Vin 3 zile de caniculă. Iată 10 sfaturi pentru a o combate!

Meteorologii anunţă că de mâine şi până joi, temperaturile nu vor coborî, în Capitală, sub 34 de grade.Autorităţile locale au amenajat deja zeci de corturi anticanicule şi puncte de prim ajutor, iar Ministerul Sănătăţii dă o serie de sfaturi pentru a trece cu bine de zilele sufocante.

Persoanele cele mai expuse la efectele negative ale caniculei sunt bătrânii (cu predilecţie cei de peste 75 de ani), copiii sub patru ani, persoanele care suferăde boli mentale şi cei care iau o anumită medicamentaţie. În cazul acestora ar fi de preferat să evite complet soarele. Pentru ceilalţi, sunt utile câteva sfaturi:

1. Evitaţi deplasările în are liber între 9.00 şi 19.00, precum şi frecventarea locurilor aglomerate.

2. Organismul uman are nevoie de peste 77% apă, aşa că nu ieşiţi din casă fără o sticluţă cu apă sau ceai de mentă. Evitaţi băuturile carbogazoase, cafeaua sau alcoolul pentru că acestea vă deshidratează.

3. Purtaţi haine deschise la culoare, din materiale naturale. Hainele de culoare închisă atrag razele soarelui. Nu uitaţi de pălărie şi ochelari de soare!

4. Mâncaţi legume şi fructe pentru că acestea vă hidratează organismul

5. Nu faceţi duşuri cu apă rece pentru că veţi transpira excesiv. Sunt recomandate duşurile scoţiene: 2 minute apă fierbinte, 1 minut apă rece.

6. Evitaţi să faceţi sport ziua pentru că efortul fizic accentuează starea de oboseală.

7. Pentru persoanele cărora temperaturile ridicate le provoacă stări de vomă, este recomandat să folosească un prosop umezit care se bagă 2-3 minute la congelator ca să se răcească, apoi se pune alternetiv pe frunte, decolteu şi ceafă.

8. Pe timp de caniculă, cu călcaţi şi nu gătiţi timp îndelungat în camere neaerisite deoarece vă veţi deshidrata.

9. Înainte să plecaţi din casă închideţi ferestrele şi trageţi draperiile, ca să nu intre căldura. Deschideţi-le abia seara târziu.

10. Folosiţi, înainte de a ieşi din casă, creme cu factor de protecţie ridicat pe zonele expuse ale corpului.