Cum slăbim după o vacanţă all inclusive. Cât timp trebuie să pregătim organismul supus unei diete
0
Vacanţele all inclusive devin de multe ori o tristă amintire atunci când revenim acasă şi facem greşeala să ne urcăm pe cântar, spun nutriţioniştii.
Medicul arădean Dan Merişca afirmă că problema cea mai mare este revenirea la kilogramele dorite. Mai ales că multă lume neglijează poate cel mai important aspect-pregătirea prealabilă a timpului dedicat dietei.
„Este total inadecvat să începem brusc o dietă. Sunt necesare minim trei zile. În prima zi scoatem sucurile şi dulciurile. A doua zi - pâinea de la cină şi alimentele bogate în calorii. A treia zi - pâinea de la prânz şi cină şi nu combinăm mai mult de două feluri de proteine. De exemplu ou şi carne sau carne şi lactate. Fructe şi legume fierte sau crude. După astfel de pregătire prealabilă putem începe dieta”, spune Dan Merişca.
Aceste ne sfătuieşte că, dacă dorim rezultate imediate, putem apela la o dietă disociată, deoarece o astfel de dietă separă foarte bine alimentele pe zile.
„Organismul e constrâns să consume din ţesut adipos, mecanism prin care obţinem cu succes remodelarea corporală”, mai adaugă nutriţionistul.
Reţeta este următoarea:
- În prima zi se consumă fructe
- A doua zi lactate
- A treia zi legume fierte sau crude.....nu cartofi! Eventual cartofi dulci copţi
- A patra zi carne coaptă sau fiartă
- A cincea legume sau fructe. Nu combinate!
- A şasea zi ouă
- Cea de a şaptea este liberă - adică se poate mânca orice.
„Consumăm ce dorim, dar suntem atenţi la cantităţi. Foarte important este să nu consumăm sucuri, dulciuri sau pâine. Cu o astfel de dietă pierdem în jur de două kilograme pe săptămână. În funcţie de greutatea de la care pornim. Dieta este indicată minim trei săptămâni. După încetarea dietei se trece la un regim alimentar echilibrat eventual o dietă mediteraneană echivalentă dietei disociate. Cei ce se ştiu suferinzi de diverse afecţiuni sunt sfătuiţi să consulte medicul curant înaintea începerii dietei. Pregătirea dietei şi concluderea responsabilă a perioadei constituie elemente cruciale în obţinerea rezultatelor scontate”, mai adaugă Dan Merişca.
Vă mai recomandăm: Slăbeşte 4 kilograme în 7 zile cu dieta cu merişoare
Se încarcă comentariile...
