Lumina monitorului, agresivă pentru ochi

Persoanele care stau mai mult de patru ore zilnic în faţa calculatorului au nevoie de ochelari speciali de protecţie Oftalmologii susţin că majoritatea celor cu meserii care implică

Persoanele care stau mai mult de patru ore zilnic în faţa calculatorului au nevoie de ochelari speciali de protecţie

Oftalmologii susţin că majoritatea celor cu meserii care implică folosirea îndelungată a monitorului suferă de oboseală accentuată, ameţeli şi dureri de cap. Acestea ar putea fi evitate cu ajutorul ochelarilor cu lentile special proiectate pentru monitor, precum şi prin amplasarea corectă a calculatorului în spaţiul de lucru.

Usturimi la nivelul ochilor şi înroşirea acestora, dureri ale globilor oculari, inflamarea pleoapelor şi înceţoşarea vederii sunt câteva dintre simptomele pe care le resimţim atunci când lucrăm mult timp cu privirea aţintită în monitorul calculatorului.

"O explicaţie a disconfortului vizual produs de monitor este următoarea: după cum ştim, imaginea este compusă din trei culori - roşu, verde şi albastru. Dintre acestea, albastrul sau mai exact lumina emisă de monitor este foarte obositoare pentru maculă - o zonă de pe retină cunoscută ca fiind zona de maximă acuitate vizuală. Lumina albastră din spectrul luminos natural nu ne afectează atât de tare deoarece cristalinul, lentila ochiului, ne furnizează o protecţie naturală. Însă, o expunere mai mare de patru ore la lumina albastră emisă de monitor duce la obosirea ochilor", explică dr. Andrei Filip, medic specialist oftalmolog, Clinica de Oftalmologie Ama-Optimex, Bucureşti. Potrivit acestuia, pe piaţă există lentile care au capacitatea de a filtra lumina albastră. "Toate aceste lentile oferă un confort vizual ridicat celor care stau multe ore pe zi în faţa calculatorului. Ele sunt confecţionate din sticlă de seleniu, policarbonat sau din plastic şi au tratamente speciale de filtrare. Lentilele pentru calculator se pot realiza la comandă, cu sau fără dioptrii. Ele se recomandă indiferent dacă monitorul este dotat sau nu cu ecran de protecţie", a adăugat dr. Filip.

7 paşi pentru a ne păstra sănătatea ochilor când lucrăm la calculator

Monitorul trebuie aşezat la o distanţă de 50-60 cm faţă de ochi. Asiguraţi-vă că ecranul este la acelaşi nivel cu ochii, niciodată mai sus.

Atunci când sunteţi nevoiţi să vă plimbaţi privirea de la foile de pe birou la monitor este indicat să folosiţi un suport pentru coli, pe care îl veţi aşeza lângă ecran, la aceeaşi înălţime şi distanţă cu acesta.

Camera în care lucraţi trebuie să aibă aceeaşi luminozitate ca şi ecranul computerului. Evitaţi amplasarea calculatorului într-o zonă în care geamul se află în faţa sau în spatele acestuia, lucru care împiedică reflexia luminii. Ecranul trebuie poziţionat perpendicular pe sursa de lumină.

Mergeţi regulat la un consult oftalmologic şi nu uitaţi să îi menţionaţi medicului că aveţi un loc de muncă care vă solicită ochii.

Clipiţi frecvent pentru a vă menţine ochii umezi şi a-i feri de iritaţii, mai ales în cazul în care purtaţi lentile de contact. Studiile arată că, atunci când lucrăm la computer, clipim de cinci ori mai puţin decât în mod normal. Încercaţi următorul exerciţiu: la fiecare 30 de minute, clipiţi de 10 ori, închizând pleoapele încet. Astfel, ochii îşi vor recăpăta umiditatea.

Din când în când, focalizaţi obiecte aflate la distanţe diferite.

Ocazional, închideţi ochii pentru aproximativ un minut şi respiraţi adânc pentru a vă relaxa.

De multe ori se face confuzie între lentilele pentru calculator şi lentilele simple cu tratament antireflex. Se pot comanda şi lentile cu protecţie pentru calculator şi cu tratament antireflex, acestea oferind atât filtrarea luminii albastre, cât şi o imagine mai clară".
Dr. Andrei Filip,
oftalmolog