Vrei să nu mai întârzii la serviciu? 17 modalităţi prin care poţi să economiseşti timp preţios dimineaţa
0Pentru mulţi dintre noi, trezitul de dimineaţă este o luptă constantă. Urmează efortul de a ajunge la timp la locul de muncă, după ce am luat micul dejun şi ne-am aranjat corespunzător.
Un sondaj recent al Today Show/ AOL arată că femeile petrec, în medie, 55 de minute în fiecare dimineaţă aranjându-se - sau 6.4 ore pe săptămână - pe când bărbaţii petrec un total de 4.5 ore pe săptămână.
Ce poţi face pentru a ieşi pe uşă rapid, dar cu micul dejun savurat şi cât se poate de prezentabil? Iată câteva căi uşoare prin care se poate scurta rutina de dimineaţă:
Seara, înainte de culcare
1. Scrie o listă cu ce ai de făcut a doua zi
Plănuieşte şi scrie exact ce ai de făcut în ziua următoare, aşa nu vei mai avea atât de multe pe cap şi poţi dormi liniştit, gata să te apuci de treabă după un somn bun.
2. Pune ce-ţi trebuie în geantă
Scuteşte puţin din timpul pe care-l ai dimineaţa la dispoziţie şi asigură-te că ai tot ce-ţi trebuie în servietă sau în poşetă şi că eşti pregătit pentru muncă.
3. Pregăteşte-ţi prânzul
Dacă pregăteşti prânzul cu o seară înainte, o să îţi mai eliberezi puţin programul de a doua zi. În plus, nu o să fii tentat să ieşi să mănânci în oraş.
4. Verifică datele meteo pentru a doua zi
Trebuie să te interesezi ca să afli cum va fi vremea pentru a şti cum să-ţi planifici ţinuta. În plus, dacă afli că a doua zi va ninge sau va ploua, vei pleca mai devreme decât de obicei de acasă şi aşa vei ajunge la timp la serviciu.
5. Alegeţi ţinuta
Cu siguranţă vei scuti ceva timp dacă te trezeşti cu ţinuta pe care o vei purta a doua zi în minte. Ai putea, de asemenea, s-o calci de seara.
6. Culcă-te la aceeaşi oră seară de seară
Dacă ai un program de somn strict, o sa te trezeşti simţindu-te mult mai revigorat şi cu mintea limpede. Studiile au demonstrat că „somnul corect este mai bun decât somnul în exces”.
7. Pregăteşte-ţi cafetiera
Dacă ai nevoie de o doză de cafeină dimineaţa, setează cafetiera de seara să-ţi prepare cafeaua exact când îţi suna alarma. Unele cafetiere îţi dau această opţiune, fiind de mare ajutor.
Dimineaţa
8. Scapă de opţiunea de „amânare” a ceasului
Ori de câte ori apeşi butonul de „amânare” al ceasului şi adormi la loc, restartezi ciclul de somn al creierului tău, lucru care te va face să te simţi slăbit şi sleit de putere când te vei ridica, într-un final, din pat.
9. Fă câteva exerciţii rapide
Dacă nu ai timp de o adevărată sesiune de exerciţii fizice, merită, totuşi, să faci câteva întinderi. Îţi vei face inima să bată cu putere şi vei scăpa de starea de letargie.
10. Lasă soarele să intre în casă
Atunci când soarele îţi bate în ochi de dimineaţă, lumina are impact asupra ritmului cicardian şi te ajută să te trezeşti. Cercetătorii au sugerat că lumina portocalie a soarelui sau lumina albastra a cerului poate avea un impact mult mai mare şi mai benefic asupra organismului, în comparaţie cu lumina artificială.
11. Bea un pahar de apă rece
Un pahar de apă rece la prima ora a dimineţii îi va da metabolismului tău puterea de a se pune în mişcare şi îţi va creşte energia, fără a afecta digestia.
12. Lasă muzica să cânte
Nu numai că muzica îţi îmbunătăţeşte dispoziţia şi îţi dă energie, dar te ajută şi să-ţi dai seama cât timp a trecut de când te-ai ridicat din pat. Mai ales daca ai un playlist prestabilit.
13. Ignoră telefonul, calculatorul şi televizorul
Dacă vrei să salvezi ceva timp, nu te lasa prins de mesaje, emailuri sau vreo emisiune TV înainte de a pleca la serviciu.
14. Stabileşte o oră fixă la care vrei să ieşi din casă
S-a dovedit că dacă stabileşti ora la care vrei să ieşi pe uşa, vei ajunge mai devreme la serviciu.
15. Limitează-te în folosirea produselor de îngrijire
Femeile, de exemplu, pot salva ceva timp dacă folosesc produse de machiaj cu uz multiplu, cum ar fi un fond de ten care funcţionează şi ca anticearcăn.
16. Un mic dejun multinutritiv la îndemână
Dacă vrei să funcţionezi la capacitate optimă, nu trebuie să sari peste micul dejun. Alimente precum iaurtul grecesc, fibrele granola şi fructele sunt foarte nutritive şi se pot consuma uşor.
17. Fii ordonat când vine vorba de chei, geantă şi palton
Nu e cazul să pierzi 10 minute dimineaţa scotocind după chei. Puţină ordine îţi va scurta rutina de dimineaţă.
Citeşte şi:
Casă sau apartament?
Cum te păcălesc restaurantele să bagi mâna în buzunar mai adânc decât ai vrea
Se încarcă comentariile...
