Cinci metode prin care poţi reduce stresul financiar
0
Grijile financiare au un efect dăunător asupra sănătăţii fizice şi psihice, dar există metode prin care stresul poate fi ţinut sub control.
Gândul la plata facturilor şi la datorii provoacă un stres cronic, potrivit psihologului Kelly McGonigal de la Universitatea Stanford. „Cele mai multe lucruri care ne stresează în viaţă – un accident de maşină, un divorţ, o moarte în familie – apar, după care dispar. Organismul nostru este construit astfel încât să reacţioneze în faţa acestor urgenţe şi apoi să se relaxeze, în timp ce grijile referitoare la bani nu dispar niciodată“. Studiile arată, de asemenea, că oamenii care au datorii trebuie să fie mai atenţi la sănătatea lor.
Cu toate acestea, potrivit rd.com, există câteva trucuri care să ne ajute să ne administrăm bugetul, astfel încât stresul legat de problemele financiare să se reducă. Iată câteva sugestii:
1. Acordă-le banilor importanţa corectă
David Krueger, un fost psihiatru din Texas, spune că toţi folosim banii pentru ca aceştia să exprime ceva despre noi.
„Le dăm banilor un sens în viaţa noastră cotidiană, îi folosim pentru a spune poveşti, pentru a exprima libertate, reprezintă putere, este dovada valorii sau a şansei“. Pentru a cunoaşte importanţa banilor în viaţa ta, scrie rd.com, trebuie să îţi pui câteva întrebări, precum: De ce sunt importante mărcile de lux pentru imaginea mea? De ce e atât de important să am bani, încât să nu pot dormi noaptea?
Răspunsul la aceste întrebări te va ajuta să îţi dai seama ce rol joacă banii în viaţa ta, după care vei deţine controlul asupra modului în care decizi să îi foloseşti, e de părere Krueger. „Când ai atitudinea corectă, atunci poţi dezvolta o strategie pentru a rezolva problema“.
2. Recunoaşterea datoriilor creează un fals sentiment de eliberare
„Una dintre descoperirile relativ recente este că oamenii stresaţi se îndatorează şi mai mult, pentru a se simţi mai puternici“, spune McGonigal. Este vorba despre diferenţa dintre percepţia pe termen lung şi cea pe termen scurt. „E adevărat că te îndatorezi, dar simţi că ai mai multe resurse la dispoziţie, ceea ce reprezintă o uşurare pentru mulţi oameni“, afirmă ea. Trebuie să te fereşti de această iluzie pe termen scurt, spun specialiştii şi să iei în considerare costurile pe termen lung.
3. Antrenează-te la capitolul „autocontrol“
Roy Baumeister, psiholog la Universitatea de Stat din Florida, a studiat recent disciplina mentală, coordonând o serie de experimente. El a arătat că avem resurse limitate care ne ajută să ne controlăm. Cu alte cuvinte, abilitatea de a controla impulsul de a cheltui scade pe măsură ce ne impunem reguli tot mai stricte în acest sens. „Ţine evidenţa tuturor cheltuielilor notându-le şi gândeşte-te la suma totală“, spune Mc Gonigal, adăugând că acest exerciţiu ajută la menţinerea disciplinei.
4. Nu merge la cumpărături când te simţi deprimat
Un studiu arată că suntem mai predispuşi să cumpărăm obiecte de lux în momentele în care suferim sau ne simţim neînsemnaţi. Cercetarea a arătat că simpla achiziţionare a unui obiect oferă alinare cumpărătorului. Autorii au găsit şi un remediu la această problemă: când participanţilor li s-a cerut să mediteze la valorile pe care le preţuiau, precum relaţiile de familie, sănătatea şi starea de bine, nevoia lor de reafirmare s-a redus.
5. Ai grijă la efectul „fie ce-o fi“
Această reacţie apare în momentul în care cineva simte nevoia de a cumpăra tot mai mult pentru a reduce stresul. Un studiu a arătat că, pe măsură ce ne stresăm, simţim nevoia de a face cumpărături pentru a ne simţi mai bine. Este un cerc vicios, deoarece remuşcările alimentează stresul. „Este important să observi reacţia pe care o ai în momentul în care faci ceva care nu se potriveşte cu scopurile tale“, crede McGonigal. „Dacă vei fi mai atent la reacţiile emoţionale, e mai puţin probabil să cheltuieşti bani pe care nu îi ai“.
Se încarcă comentariile...
