Modalităţi de relaxare în timpul sarcinii
0
Munca intensă în timpul sarcinii, precum şi stresul acumulat pot duce la naşterea prematură a fătului, notează publicaţia „The Huffington Post”.
Femeile care sunt supuse stresului pe timpul sarcinii prezintă de doua ori mai multe şanse de a naşte prematur sau de a naşte un făt mort. „The Huffington Post” prezintă şapte moduri de a te relaxa în timpul sarcinii.
1. Exerciţii fizice. E adevărat că, în timpul sarcinii, să faci exerciţii fizice e ultimul lucru pe care ţi-l doreşti, dar chiar şi o scurtă plimbare de înviorare îţi poate limpezi gândurile şi astfel vei scăpa de stres.
2. Yoga. Nu doar că e un exerciţiu minunat, dar este privit ca fiind un miljloc de desăvârşire atât fizică, cât şi spirituală. Chiar dacă nu ai mai încercat asta până acum, sarcina poate fi un moment minunat de a începe ( întreabă, totuşi, medicul înainte de a începe, doar pentru a fi sigură).
3. Soarele. Doar stând pe o bancă să te bucuri de soare poate fi terapeutic. În plus, vitamina D se sintetizează în corpul uman prin expunerea pielii la radiaţiile solare. Cunoscută mai ales pentru rolul său în fixarea calciului în oase, vitamina D este implicată în multiple procese care protejează sănătatea organismului. Previne inclusiv preeclampsia, afecţiune ce apare la femeile însărcinate şi se caracterizată printr-o valoare crescută a presiunii arteriale, însoţită de un nivel proteic urinar crescut. Femeile cu preeclampsie prezintă edeme la nivelul picioarelor, gambelor şi mâinilor.
4. Masaj prenatal Dacă îşi poţi permite, este unul dintre lucrurile pe care le poţi face pentru a scăpa de stres. Calmează durerile şi te ajută să te simţi bine.
5. Odihnă În timpul sarcinii, odihna este unul dintre luxurile pe care poţi să ţi pe pemiţi.
6. Deconectează-te Uneori e bine să te retragi din treburile complicate şi să nu ai aşteptări foarte mari.
7. Uită-te în jur Chiar dacă ar putea suna puţin prostesc, chiar ajută. Atunci când îţi trec prin minte toate lucrurile care ar putea să meargă prost în timpul sarcinii, fă o pauză şi uită-te în jur la toţi oamenii sănătoşi şi fericiţi.
Se încarcă comentariile...
