VIDEO Lecţii de sănătate de la Casa Albă

Un animal de companie poate aduce beneficii sănătăţii FOTO GettyImages/Guliver

Barack Obama a depus, pe 21 ianuarie, jurământul de învestire pentru preluarea celui de-al doilea mandat de preşedinte al Statelor Unite. Asta înseamnă că în următorii patru ani americanii vor avea un model de urmat pentru adoptarea unor obiceiuri sănătoase, pentru că preşedintele american şi Prima Doamnă se află printre cei mai mari susţinători ai unui stil de viaţă sănătos.

Publicaţia americană „Huffington Post“ a trecut în revistă câteva dintre cele mai bune lecţii desprinse din comportamentul cuplului prezidenţial de-a lungul primilor patru ani la Casa Albă.
 
Cultivă-ţi singur fructele şi legumele

Bucătarul cuplului prezidenţial a cultivat peste o tonă de produse în grădina de la Casa Albă. Studiile arată că grădinăritul reprezintă o activitate sănătoasă şi că   cei care se se îngrijesc de o grădină au un risc de până la 47% mai scăzut de a ajunge la demenţă. În plus, nivelul de stres este mai mic, iar cultivarea de legume înseamnă şi o dietă mai sănătoasă.
 
Joacă baschet

Obama a jucat baschet de fiecare dată când a aşteptat rezultatele alegerilor electorale. Potrivit unui sondaj, baschetul este o bună modalitate de a face faţă stresului. Oamenii activi din punct de vedere fizic înregistrează un nivel de stres şi de depresie mai scăzut, iar acest lucru se datorează faptului că exerciţiile sporesc concentraţia de noradrenalină din creier.
                                                                           [Barcak Obama joacă baschet FOTO GettyImages]
Dansează

Atunci când Michelle Obama a dansat pe ritmurile melodiei„ Move your body“ a lui  Beyonce, nu doar că s-a distrat şi făcut câteva exerciţii cardio, dar a şi contribuit la prevenirea declinului cognitiv.

Cercetările arată că învăţarea şi memorarea paşilor de dans reprezintă o bună metodă de a stimula memoria. În plus, oamenii care dansează de cel puţin două ori pe săptămână au un risc mai redus de a ajunge la demenţă. Dansul este şi o modalitate distractivă de a scăpa de kilogramele în plus, pentru că poate arde 300 de calorii pe oră.

O căsnicie fericită

Mulţi admiră o relaţie bazată pe respect şi pe iubire, aşa cum familia Obama pare să aibă. Studiile au arătat că persoanele căsătorite sunt mai sănătoase şi că ambii parteneri se bucură de o viaţă mai lungă. Femeile au o sănătate mintală mai bună, iar bărbaţii se bucură de o condiţie fizică îmbunătăţită.

Fă-ţi timp de joacă

Imaginea care îl înfăţişează pe Barack Obama „prins în plasa lui Spiderman“, în timp ce se joacă împreună cu unul dintre copiii angajaţilor săi, a făcut înconjurul lumii.

Timpul de joacă alocat pe care părinţii îl petrec alături de cei mici reduce stresul şi determină eliberarea unor neurochimicale asociate cu fericirea şi bunăstarea, precum dopamina şi serotonina.

Fă din exerciţiile fizice o prioritate

În fiecare dimineaţă, familia Obama îşi începe ziua cu exerciţii de înviorare.   „Eu şi Barack facem exerciţii în fiecare zi. De obicei merg la sală înaintea lui, dar nici el nu lipseşte“, a declarat Michelle pentru iVilalge.

Exerciţiile sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară şi ajută la prevenirea îmbătrânirii premature, a cancerului şi a demenţei, dar îmbunătăţeşte concentrarea  asupra sarcinilor dificile.

Cină în familie

Familia Obama ia cina în familie în fiecare seară atunci când sunt împreună, iar acest obicei este o practică sănătoasă în special pentru cele două fiice, Sasha şi Malia. Cina în familie de cel puţin trei ori pe săptămână este asociată cu note mai mari şi cu performanţa şcolară, potrivit Health.com.

Mai mult, atunci când mâncăm la masă, departe de lucrurile care ne pot distrage, precum televizorul, suntem mai atenţi la semnalele pe care le transmite organismul, cel mai important fiind cel de saţietate.

Stabileşte o zi a „păcatelor“

„Acesta este momentul în care las deoparte exerciţiile fizice şi mă răsfăţ cu mâncare nesănătoasă. Cu toţii merităm un astfel de moment“, a spus Prima Doamnă despre meniul ei de Crăciun. Astfel de zile sunt văzute de nutriţionişti ca o asigurare împotriva unui eşec al dietei.

Ia-ţi un animal de companie

Studiile au arătat că un animal de companie poate scădea tensiunea arterială, reduce stresul şi simptomele de depresie.

Renunţă la fumat

Acest sfat este, poate, cel mai important, dar chiar şi liderul de la Casa Albă a avut nevoie de un ultimatum pentru a renunţa la acest obicei. Renunţatul la fumat este asociat cu rezultate imediate - în 20 de minute tensiunea arterială începe să scadă.