Şapte metode garantate pentru a combate oboseala cronică. Ce minuni poate face o cană de cacao băută la momentul potrivit
0
Stresul, alimentaţia necorespunzătoare, somnul insuficient, lipsa de vitamine sau consumul insuficient de apă slăbesc organismul, favorizând instalarea senzaţiei de epuizare, a oboselii cronice.
Atunci când senzaţia de epuizare se prelungeşte, primul pas ar trebui să fie la cabinetul medicului şi la un laborator de investigaţii paraclinice, pentru că de multe ori, în spatele oboselii prelungite se poate ascunde o afecţiune.
Pentru a fi mereu în formă şi nu ajunge lipsiţi de vlagă medicii ne recomandă, în primul rând un stil de viaţă sănătos, fără excese.
Doctorul Cătălin Luca, unul dintre cei mai cunoscuţi specialişti în medicina alternativă din România, recomandă şapte soluţii simple pentru preveni instalarea oboselii.
1. Evită rutina
Caută activităţi care să fie diferite şi noi, care să te scoată din monotonie şi din rutina zilnică. ”Lipsa experienţelor şi a noutăţii din viaţa ta, poate fi uneori suficientă pentru a te face să cazi în această stare de oboseală şi apatie permanentă.”, ne atenţionează dr. Luca
2. Evită sedentarismul
Lipsa mişcării fizice este unul din inamicii sănătăţi. Dacă timpul nu vă permite să practică un sport care vă place, încercaţi exerciţii fizice simple. Chiar dacă îţi este greu să începi, merită să te mobilizezi şi vei vedea în scurt timp primele îmbunătăţiri ale stării tale, iar nivelul tău energetic global va creşte, ne asigură specialistul.
3. Mănâncă sănătos şi la timp
Alimentaţia dezechilibrată, excesele de produse bogate în zahăr, cafeina, alcoolul dar şi fumatul ne afectează ficatul favorizând oboseala.
”Străduieşte-te să ai o alimentaţie sănătoasă, ia suplimente de vitamine şi minerale. Găseşte alternative sănătoase pentru a te energiza şi pentru a te menţine în formă, precum sucurile din fructe şi legume preparate în casă, superalimentele, ceaiul verde, produsele stupului”, recomandă Cătălin Luca.
4. Evită oscilaţiile privind greutatea
Pe lângă alimentaţia echilibrată, este esenţial să ne menţinem o greutate corporală adecvată. Potrivit medicului, oscilaţiile greutăţii corporale, urmarea unei diete mai mult sau mai puţin drastice pot slăbi în timp sistemul imunitar şi pot cauza oboseală şi stres mental.
5. Găseşte echilibrul interior
Doctorul Luca ne recomandă se recurgem cât mai des, chiar zilnic, la practicarea meditaţiei, a rugăciunii: ”Încearcă să găseşti în interiorul tău acea oază de pace şi de echilibru care să-ţi confere putere şi stabilitate interioară.”
6. Tratează depresia
Dacă suferi de depresie sau de o tulburare psihologică, este absolut necesar să ceri sfatul unui specialist.
7. Consumă cacauă pură
Cacaua pură este foarte recomandată sub formă de băutură caldă persoanelor care se confruntă cu stări de oboseală. Este un energizant natural foarte eficient şi poate fi îndulcită cu miere de albine.
Mai puteţi citi:
Se încarcă comentariile...
