Ce să facem pe timp de caniculă şi cum să scădem temperatura din casă. Sfaturile medicilor

Purtaţi pălărie de soare şi nu vă expuneţi la temperaturile ridicate de la orele prânzului. FOTOArhivă.

Braşovul se află sub cod galben de caniculă în aceste zile, iar temperaturile vor depăşi 35 de grade. Arşiţa se menţine până duminică.

Medicii de la Direcţia de Sănătate Publică au emis o avertizare cu privire la caniculă şi efectele ei şi un set de sfaturi pentru populaţiei. Medicii ne învaţă ce să facem şi ce să nu facem când afară este foarte cald:

Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11⁰⁰ – 18⁰⁰;

Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;

Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

Pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;

Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castarveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;

O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;

Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;

Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;

Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale;

Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.