Fie ca Sărbătorile să nu te îngraşe
0
Oferă-ţi un cadou de Crăciun. Promite-ţi că vei face tot ceea ce este posibil pentru a evita creşterea în greutate, vinovăţia şi munca grea care te vor presa în ianuarie. Poţi avea un Crăciun minunat fără a adăuga câteva kilograme. Şi da, este posibil!
Crăciunul vine, dar vine doar o dată pe an. Şi când o face, aduce voie bună.Dar cum mulţi dintre noi ştiu, sezonul sărbătorilor poate aduce şi altceva, adică modificări în talie.
Cotidianul britanic „The Telegraph” a sesizat o serie de acţiuni pe care oricine le poate face pentru a scăpa de groaza de după sărbători. „Poate că în trecut te-ai gândit la Crăciun ca o scuză pentru a mânca fiecare ciocolată şi plăcintă care ţi-a fost oferită. La urma urmei, Crăciunul vine o dată pe an.
Când observi o creştere în greutate, după aceea, îţi dai seama că este bine că nu vine mai des. Crăciunul reprezintă acel moment din an când să arătăm cel mai bine este un scop important pentru noi toţi”, potrivit publicaţiei din Marea Britanie.
Acesta este motivul pentru care mulţi oameni decid să piardă în greutate pentru Crăciun. Cine reuşeşte nu-şi doreşte cu siguranţă din nou acele kilograme în doar două săptămâni. După bucuria oferită de Crăciun, mulţi dintre noi sunt îngroziţi când îşi dau seama că hainele sunt brusc mult mai puţin „comode”.
Cum te descurci? Urmează aceşti cinci paşi pentru a evita creşterea în greutate de Crăciun:
Propune-ţi de acum să fii atentă la ce mănânci
Nu trebuie neapărat să mănânci plăcinte cu carne tocată pentru a te simţi bine. Bucură-te de compania prietenilor şi a familiei pe care este posibil să nu îi nu vezi suficient de des şi joacă-te cu copiii.
Începe prin a fi pregătită
Este esenţial să fii pregătită atât mental cât şi fizic. Pentru a fi pregătită mental, pune-ţi aceste întrebări:
1.Chiar vreau să mănânc sănătos şi să mă simt sănătoasă pe parcursul perioadei de Crăciun?
2.Sunt resemnată cu faptul că voi câştiga în greutate pe timpul sărbătorilor?
3.Vreau să mă confrunt cu sarcina de a pierde o greutate similară a doua oară?
În cazul în care, după o analiză serioasă, răspunsurile tale sunt „Da, sunt serioasă”, „Nu, nu am de gând să mă îngraş” şi „Nu, nu vreau să pierd în greutate pentru a doua oară”, atunci eşti pregătită. Atitudinea ta este cel mai important factor dintre a rămâne sănătoasă şi a fi slabă de Crăciun. Nu subestima puterea minţii.
Gânduri ca „Sunt sigură că voi câştiga în greutate în această perioadă a anului, mereu mi s-a întâmplat aşa” sau „Voi lua în serios ideea de a slăbi din nou după Crăciun” sunt toate cu tentă negativă. Asigură-te că gândurile tale sunt pozitive. Înlocuieşte „În acest an vreau să fiu suplă pe timpul sărbătorilor” cu „În acest an voi fi suplă de Crăciun”.
Dezvoltă această atitudine pozitivă şi foloseşte-te de puterea imaginaţiei pentru a te vedea având un control mai mare asupra a ceea ce mănânci de sărbători. Apoi, vei putea supravieţui cu uşurinţă ispitelelor.
Trebuie să ştii că scopul tău de Crăciun este menţinerea în greutate
Este sezonul de vacanţă, vei mânca mai mult şi vei consuma alimente mai bogate în grăsimi. Stabileşte-ţi obiectivele pentru următoarele câteva săptămâni pentru a-ţi menţinere greutatea. În acest fel, nu vei fi dezamăgită dacă nu pierzi kilograme, iar orice pierdere este un imbold. Dar trebuie să ştii că îţi doreşti să rămâi la un plan de alimentaţie sănătoasă şi vei avea o şansă mai mare de a face asta.
Important este să îţi doreşti cu adevărat
Acesta este principalul obiectiv pentru întreţinerea greutăţii tale. Nu faci asta pentru partenerul tău, familia ta sau pentru oricine altcineva. Dacă vrei să fii suplă trebuie să începi să ai grijă de corpul tău şi de sănătatea ta. Fii egoistă cu privire la aceast aspect. Acest fapt este obiectivul tău, iar recompensele şi beneficiile sunt, de asemenea, ale tale.
Crede că o poţi face
Este cu siguranţă posibil să îţi păstrezi greutatea până la Crăciun. Singurul lucru care ar putea să te împiedice eşti chiar tu.
Crede că poţi şi vei reuşi!
Se încarcă comentariile...
