O oră de aerobic te slăbeşte cu un kilogram şi jumătate

Aerobicul are un rol important în modelarea corporală şi în menţinerea sănătăţii. O oră de gimnastică aerobică poate însemna mai puţin cu 600-1.500 de grame, lăsând la o parte starea

Aerobicul are un rol important în modelarea corporală şi în menţinerea sănătăţii. O oră de gimnastică aerobică poate însemna mai puţin cu 600-1.500 de grame, lăsând la o parte starea de bine pe care ţi-o creează.
Poţi avea un corp de invidiat chiar dacă nu stai toată ziua la sală, explică Luminiţa Nicolescu, antrenor de gimnastică aerobică. Potrivit acesteia, trebuie să acorzi o mare importanţă alimentaţiei, dar şi gimnasticii: "Aerobic înseamnă mişcare, respiraţie. Personal, nu sunt de acord cu trasul de fiare, deoarece nu stimulează respiraţia şi circulaţia. La aerobic te întinzi, inspiri, respiri, iar sângele ţi se oxigenează. Având în vedere că endorfinele înlocuiesc adrenalina, te simţi fericit dintr-o dată, deşi nu ai avea motiv". Luminiţa practică aerobicul de mai bine de 20 de ani. Cu toate că a trecut de 50 de ani, în ceea ce priveşte aspectul său fizic, aceasta poate fi oricând "rivala" unei femei cu 20 de ani mai tânără, deşi ea nu urmăreşte acest lucru: "Eu îmi doresc să arăt bine în comparaţie cu femeile de vârsta mea. Consider că femeile trăiesc o adevărate tragedie atunci când au 50 de ani şi se compară cu adolescentele de 20 de ani. Trebuie să îţi accepţi vârsta şi să încerci să faci ceva pentru a-ţi menţine în bune condiţii tonusul psihic şi fizic. Trebuie să menţionez că este foarte important să faci aerobic sub supravegherea unui instructor, deoarece este nevoie de varietate. Nu poţi face aceleaşi exerciţii, pe aceleaşi piese muzicale (noi o numim
fază de platou
). Ca să ai rezultate şi să te menţii, trebuie să faci zilnic cel puţin o oră de aerobic. Dacă nu se poate, mergi la gimnastică măcar de trei ori pe săptămână".
Gimnastică şi după 40 de ani
Iniţial, aerobicul a pornit de la ideea de frumuseţe. Însă este în strânsă legătură cu sănătatea. Se cunoaşte faptul că o greutate peste normal are repercusiuni grave asupra sănătăţii: hipertensiunea arterială, diabetul şi obezitatea sunt numai câteva boli provocate de excesul kilogramelor. Acestea apar în general după 40 de ani, vârstă invocată de multe persoane atunci când li se recomandă să facă mai multă mişcare. "Niciodată nu este prea târziu să te apuci de gimnastică. Eu chiar am
imobilizat
câteva doamne trecute de 40 de ani şi am reuşit să realizăm un DVD, care se va numi
Beauty over 40
, a mai spus Luminiţa Nicolescu.