Somnul și prietenii te ajută să atingi 100 de ani

Genele sunt responsabile doar de o treime din procesul de îmbătrânire, spun specialiştii.

Pentru cea mai mare parte a deteriorării organismului, de vină sunt factorii externi sau obiceiurile pe care le avem. De exemplu, persoanele care fumează un pachet de ţigări pe zi îmbătrânesc cu opt ani mai repede, arată studiile.

Pe de altă parte, 21 de minute de exerciţii fizice moderate de trei ori pe săptămână ne întineresc cu 3,7 ani, iar opt ore de somn zilnic ne ajută să arătăm cu cel puţin cinci ani mai tineri.

S-a demonstrat recent că ieşirile cu prietenii, relaţiile bune cu colegii de serviciu şi cu rudele stimulează sistemul imunitar şi, prin urmare, ne apără de boli.

Aşadar, câteva reguli simple de alimentaţie, de mişcare şi de control al stresului ne adaugă ani vieţii.

O persoană de 60 de ani care a dus o viaţă echilibrată din toate punctele de vedere poate să arate şi să se simtă de 40 de ani.