Vitamine esenţiale pentru o minte ageră

Substanţe organice cu structură chimică diversă, vitaminele sunt esenţiale pentru corpul uman, pentru că asigură dezvoltarea, creşterea şi buna funcţionare a acestuia. Se găsesc în legume, fructe şi unele produse alimentare, dar pot fi administrate şi sub formă de suplimente, recomandate de medic.

În cele ce urmeează, îţi vom prezenta cele mai bune vitamine pentru funcţionarea optimă a creierului, cât şi pentru menţinerea unui organism sănătos!

Vitamine esenţiale pentru o minte ageră: magneziu

Magneziul stimulează o serie de procese metabolice şi intervine în producerea de neurotransmiţători, fiind un nutrient esenţial pentru un creier activ şi sănătos. De aceea, doza zilnică recomandată de magneziu este cuprinsă între 300 şi 350 de miligrame.

Totodată, include în alimentaţia ta cele mai bogate surse de magneziu precum: migdale, susan, cereale integrale, cacao, soia, orez brun, spanac, năut, pătrunjel sau ouă.

Descoperă pe clicksanatate.ro şi alte vitamine şi minerale care au grijă de sănătatea cerebrală