Suplimentele ,,prietene” ale femeilor

Biotina, cunoscută şi sub numele de vitamina H, ajută la păstrarea sănătăţii pielii şi a părului

Spre deosebire de organismul bărbaţilor, cel al femeilor trece prin mai multe schimbări de-a lungul timpului. De aceea, nevoia de suplimente de vitamine şi de minerale este mai mare în cazul reprezentantelor sexului frumos. Află din rândurile de mai jos care sunt cele mai bune suplimente pentru femei!

Magneziul, mineralul care are grijă de sistemul nervos

Organismul femeilor are nevoie de magneziu pentru o serie de ,,activităţi”: menţine ritmul cardiac echilibrat, ajută la funcţionarea normală a sistemului muscular şi a celui nervos, întăreşte sistemul imunitar şi păstrează oasele puternice. În plus, un nivel normal de magneziu în organism ,,contribuie” la ameliorarea crampelor musculare, menţine în limite normale tensiunea arterială şi reduce impactul stresului asupra organismului.   

Din alimentaţie: spanac, seminţe de dovleac, fasole, ciuperci.

Indicat este ca femeile să ia magneziu la recomandarea medicului, în dozele stabilite de acesta. În exces, magneziul poate provoca stare de greaţă, scăderea tensunii arteriale şi retenţie urinară.

Acidul folic, ajutor de încredere în sarcină

Esenţial pentru sănătate, acidul folic (formă a vitaminei B) este parte importantă când vine vorba de următoarele procese din organism: ajută la formarea de noi celule, luat în timpul sarcinii previne apariţia defectelor congenitale (spina bifida, anencefalia) şi are un rol cheie în menţinerea sănătăţii cardiace.

Din alimentaţie: linte, fasole, năut, spanac, pătrunjel, salată verde, mazăre.

De regulă, femeile care nu au probleme de sănătate au nevoie de 0,4 - 0,6 miligrame de acid folic in fiecare zi, iar cele însărcinate au nevoie de 0,8 miligrame, chiar 1 miligram pe zi de acid folic. În cazul femeilor care alăptează sunt recomandate 0,5 miligrame de acid folic zilnic.  

Biotina, necesară pentru frumuseţea pielii

Cunoscută şi sub denumirea de vitamina H, biotina aduce nenumărate beneficii sănătăţii: asigură metabolizarea corectă a zahărului şi grăsimilor din organism şi păstrează sănătatea pielii şi a părului.

Citeşte materialul pe clicksanatate.ro