SPUNE-MI CE MANANCI CA SA-TI SPUN CUM TRAIESTI

Se apropie primavara si persoanele "grasute" isi propun din nou sa scape de povara kilogramelor suplimentare. Ce trebuie sa consume un supraponderal acum, la inceputul primaverii?. cereale integrale

Se apropie primavara si persoanele "grasute" isi propun din nou sa scape de povara kilogramelor suplimentare. Ce trebuie sa consume un supraponderal acum, la inceputul primaverii?. cereale integrale neprelucrate. paine integrala, peste (2-3 mese pe saptamana; ocazional, pestele poate fi inlocuit cu carne de pui si de oaie). coji de cartofi si miezul de sub coaja. salata de legume crude cu iaurt. peste la gratar cu o garnitura de mazare inabusita. suc de portocale - ocazional. o zi fructe, o zi cereale cu putin iaurt;. salate de cruditati stropite cu otet de mere. Ce alimente trebuie sa elimine din meniu un supraponderal?. preparatele cu un continut bogat de amidon. carnea de porc, vanat si vita. grasimile. citricele combinate cu cereale. sucul de citrice cu paine alba. citrice cu peste la gratar sau in amestec cu branza (de orice fel).
Reteta saptamanii
Crap la cuptor cu hasmatuki
Cantitati: un crap, 50 ml ulei de masline, o lingura pesmet, o lamaie, un pahar suc de legume, o legatura de hasmatuki. Preparare: Pestele curatat si uns cu ulei se pune in tava unsa si ea si presarata cu pesmet. Cand este aproape gata, pestele este stropit cu zeama unei lamai, amestecata cu sucul de legume si hasmatuki.