Jocurile video strică somnul

Terapiile comportamentale pot fi o metodă eficientă pentru a trata problemele de somn ale copiilor, arată un studiu al Academiei americane a somnului. Medicii recomandă şi anumite metode pentru a

Terapiile comportamentale pot fi o metodă eficientă pentru a trata problemele de somn ale copiilor, arată un studiu al Academiei americane a somnului. Medicii recomandă şi anumite metode pentru a face somnul celor mici mai odihnitor. Părinţii ar trebui să impună o rutină a somnului şi să petreacă între 10 şi 30 de minute cu copiii înainte de a-i trimite la culcare. De asemenea, copiii nu ar mai trebui să aibă acces la televizor, computer sau jocuri video, seara. Copiii mici nu ar trebui lăsaţi să adoarmă când sunt ţinuţi în braţe, când sunt alăptaţi sau în timp ce sunt îngrijiţi. La culcare, trebuie evitate medicamente cum ar fi decongestionantele nazale şi cele împotriva tusei care conţin stimulente. Experţii recomandă ca acei copii care au între trei şi 11 luni să doarmă între 14 şi 15 ore pe noapte, preşcolarii - între 11 şi 13, pe când şcolarii - între 10 şi 11 ore. (V.P.)