De Sărbători, ridică-te de la masă după ce mănânci!

Imediat după ce mănânci, ia-ţi invitaţii la o plimbare în împrejurimi

De Crăciun şi de Anul Nou ne îngrăşăm cel mai mult. Cauza principală este că aproape întreaga vacanţă ne-o petrecem la masă şi, din acest motiv, nici nu rezistăm tentaţiilor culinare numeroase, atrag atenţia specialiştii.

Regula principală la mesele de Sărbători este, evident, moderaţia. Dar dacă ai invitaţi sau dacă mergi în vizită şi vă petreceţi toată ziua la masă, este aproape imposibil să rezişti tentaţiilor culinare. Prin urmare, nu este de mirare că, după această săptămână cântărim cu câteva kilograme în plus. „Sărbătorile sunt, practic, pline de tentaţii. Însă aceste tentaţii pot fi controlate", spune psihoterapeuta Paola Vinciguerra, preşedintele Asociaţiei Europene pentru Controlul Atacurilor de Panică.

Citeşte şi:
Ce preparate trebuie să evite de Sărbători bolnavii cronic

Sfaturi pentru mese festive pe placul medicului

Devenim apatici şi chiar plictisiţi

Dacă stăm mult timp la masă, fără pauze în care să ne ridicăm de la masă, metabolismul este încetinit. De aceea, tot ceea ce mâncăm în acest interval de timp se depune sub formă de grăsime în corp. În plus, discuţiile de la masă sau monotonia ne împing să mai „gustăm" din când în când, din bunătăţile la îndemână. Atunci când stăm mult aşezaţi, devenim apatici şi simţim că gestul de a mânca face timpul să treacă mai repede. De asemenea, discuţiile inconfortabile de la masa de Sărbători ne determină să căutăm refugiu în mâncare.
„Cel mai indicat este ca, imediat după ce am mâncat, să organizăm o ieşire cu toţi cei de la masă la o plimbare în împrejurimi, în pas alert, pentru îmbunătăţirea digestiei. Şi frigul ne vine în ajutor pentru accelerarea metabolismului, precum şi pentru antrenarea circulaţiei sangvine. Ieşirea în aer liber ne ameliorează şi starea de spirit", recomandă psihoterapeuta Paola Vinciguerra.