Cinci reguli de aur pentru a scapa de stres la serviciu

Relaxarea si inlaturarea stresului nu inseamna neaparat o fuga in afara orasului sau baricadarea in casa. Chiar daca sunteti la birou, aveti la indemana cateva solutii simple care va pot scapa de

Relaxarea si inlaturarea stresului nu inseamna neaparat o fuga in afara orasului sau baricadarea in casa. Chiar daca sunteti la birou, aveti la indemana cateva solutii simple care va pot scapa de "greutatea" care va apasa pe umeri. Primul pas, potrivit specialistului american Darrin Zeer, este cunoasterea asa-numitelor "Cinci reguli de aur pentru a avea o "Statiune balneara" in incinta biroului". Un prim sfat este acela de a respira adanc si rar si de a nu va consuma pentru problemele minore. Totul trebuie facut cu calm, pas cu pas, concentrandu-va, atat cat este necesar, asupra lucrurilor pe care trebuie sa le indepliniti, iar de fiecare data cand simtiti ca va lasa puterile, rasfatati-va cu un mic moment de respiro. Pentru a avea o viata mult mai relaxanta, organizati-va timpul si problemele pe care le aveti inca de la inceputul saptamanii. "Intalnirile, obligatiile si termenele-limita pe care le aveti pentru o saptamana nu vor mai parea atat de stresante daca va gasiti timp, luni dimineata, pentru a le insira pe o foaie de hartie. Martea este ziua levanticai, care este cunoscuta ca fiind un antidot impotriva simptomelor stresului, cum ar fi durerile de cap, insomnia, anxietatea si oboseala", spune Darrin Zeer. Marti dimineata umpleti o sticla care are pulverizator cu cateva linguri de apa proaspata, peste care adaugati patru picaturi de ulei de lavanda. Odata ajunsi la munca, respirati adanc si organizati-va gandurile, cu ajutorul agendei de lucru pe care ati facut-o cu o zi inainte. Apoi pulverizati in jurul biroului si chiar pe piele parfumul pe care l-ati facut de dimineata. Pentru mijlocul saptamanii, Darrin Zeer va recomanda o alta strategie. "Descaltati-va si plimbati-va putin prin birou. Acest lucru poate fi foarte reconfortant. Pentru a scapa de durerile de spate si de cap, incercati sa ramaneti desculti cand stati pe scaun, in timp ce talpile dumneavoastra se "rasfata" cu o minge de golf. Pentru o mai buna relaxare, beti o ceasca cu ceai ginseng, indulcit cu miere", sfatuieste acelasi Darrin Zeer. Un alt sfat vine in ajutorul celor care au masina. Specialistul american ii indeamna pe acestia sa puna pe bordul masinii o floare sau fotografie care le face placere si sa ramana calmi, indiferent de conditiile de trafic. Cheia unei vieti mai linistite este si modul in care va incepeti fiecare zi. Incercati sa mai leneviti cateva minute inainte de a sari din pat. In acest timp, puteti face cateva exercitii care, in mod sigur, va vor ajuta sa vedeti cu alti ochi problemele cotidiene. Pentru inceput, stati intinsi pe spate si respirati adanc, apoi ridicati, incet, genunchii si pieptul. Dupa ce inconjurati genunchii cu bratele, lasati-i sa cada, usor, intr-o parte, apoi repetati figura si pe partea cealalta.