Trucuri pentru a slăbi rapid. Cum să faci ca să nu-ţi pui sănătatea în pericol

Trucuri pentru a slăbi rapid. A venit primăvara şi constaţi că ai prea multe kilograme, iar silueta ta nu este cea pe care ţi-o doreşti. Deschizi Internetul şi găseşti o groază de sfaturi de la nutriţionişti pe care încerci să le aplici şi, fie nu dau rezultate, fie acestea sunt de scurtă durată.

De fapt, cum trebuie să slăbim astfel încât să ajungem la rezultatele dorite fără a ne pune sănătatea în pericol? Dr. Viorel Mogoş, medic primar la Institutul de diabet, nutriţie şi boli metabolice prof.dr. N Paulescu din Bucureşti,  a explicat că impunerea unui regim drastic în urma căruia slăbim rapid este cea mai mare greşeală pe care o putem face.

„Nu se slăbeşte rapid“, e categoric medicul. Şi aceasta pentru că, prin intermediul unor centri nervoşi din creier, organismul sesizează că este înfometat şi atunci când va fi din nou alimentat va asimila absolut tot. Aceasta ne va aduce în situaţia în care vom avea atât greutatea dinainte, cât şi multe alte kilograme în plus, explică acesta.

„Să vă dau un exemplu. Acum, mergem la magazin şi cumpărăm portocale. Mâncăm una, poate două, pe săptămână. Pentru că ştim că şi mâine, dacă vom dori, vom putea cumpăra portocale. Pe vremea lui Ceauşescu însă, nu se găseau portocale pe piaţă, astfel că stăteam şi de trei-patru ori la rând pentru a putea cumpăra o cantitate mai mare“.

Pe acelaşi principiu funcţionează şi organismul nostru, adaugă medicul. Dacă îi impui un regim rapid de slăbire, apoi acesta va depozita tot ce-i dai. Corpul se va apăra printr-un supraadaos de grăsime. Grăsimea este inestetică, dar este eficientă atunci când vorbim de supravieţuire.

Trucuri pentru a slăbi rapid. Ce putem face

În aceste condiţii, sfatul medicului este acela de a alege un regim de slăbire lent, care înseamnă pierderea a 3-10 kilograme în trei luni, în funcţie de greutatea fiecăruia. „Se face apoi o pauză de trei luni pentru menţinerea greutăţii scăzute, după care se reia cura de slăbire“.

Regimul de slăbire presupune reducerea aportului alimentar cu 500 de kilocalorii pe zi, fapt care va avea ca efect pierderea a 5 kilograme din greutate în trei luni.

Reducerea cu 1.000 de kilocalorii pe zi scade greutatea cu 10 kilograme, tot în trei luni, însă depinde de metabolismul fiecăruia.

În momentul în care slăbim brusc se pierde multă masă musculară şi nu grăsime. „Aşa ajungem un slab pufos“. Cu cât ai mai multă masă musculară însă, cu atât arăţi mai bine.

În cazul femeilor, o pierdere rapidă în greutate atrage după sine o prăbuşire a sânilor. Însă o slăbire treptată, combinată cu exerciţii fizice, duce la menţinerea sânilor tonifiaţi, fără a apela la implanturi sau la alte trucuri.

Grăbirea scăderii în greutate îi seacă pe bărbaţi de energie. Ei nu mai au forţă să facă activităţile obişnuite, se deplasează mai greu şi par anemici, chiar dacă au, să spunem, o muncă de birou. „Nu este anemie, ci doar o situaţie nefirească pe care organismul o percepe ca atare“.

Trucuri pentru a slăbi rapid. Bea cel puţin 2-3 litri de lichide pe zi

Dieta alimentară ar trebui însoţită de consumul mare de lichide. Aceasta pentru că, slăbind, în organism se adună multe resturi nutritive în urma arderilor, iar acesta trebuie eliminate. „Dacă nu le eliminăm, avem o stare proastă în organism, astfel că, obligatoriu, trebuie să bem 2-3 litri de apă pe zi“.

Ce fel de apă putem bea? Nu neapărat apă plată din comerţ. „Este un test simplu. Dacă nu face diaree, înseamnă că apa de la robinet este bună. Apa nu trebuie să aibă nici gust de clor pentru că acesta se depune în corp şi apar complicaţii“.