Substanţele nutritive care cresc masa musculară

Multe persoane merg la sală pentru tonifierea musculaturii, nu neapărat pentru a slăbi. Ele ştiu că nutriţia este foarte importantă şi că organismul trebuie să asimileze toate substanţele nutritive esenţiale. De aceea, cer sfaturi de la antrenorii de fitness care, de cele mai multe ori, spun ce alimente trebuie să conţină dieta.

Substanţele nutritive care cresc masa musculară sunt:

Vitamina C

Vitamina C se găseşte în aproape toate fructele şi legumele, ea este responsabilă de sănătatea vaselor de sânge care susţin nevoia muşchilor de oxigen şi substanţe nutritive. Poţi obţine doza zilnică necesară dintr-o portocală, o jumătate de ardei roşu gras sau dintr-o cană de căpşuni.

Ulei de peşte

Acizii graşi Omega-3 care se găsesc în uleiul de peşte stimulează fluxul sangvin către musculatură, reduce distrugerea proteinelor musculare şi scade inflamaţia, favorizând vindecarea mai rapidă. Aceste substanţe nutritive sunt unele dintre cele mai bune pentru creşterea masei musculare.

Află ce alte substanţe nutritive ajută la creşterea masei musculare pe clickpentrufemei.ro

4 motive pentru a-ţi creşte masa musculară

Tocurile înalte duc la apariţia oboselii musculare