Eşti obosit? Aceste alimente au efect energizant

Cu toţii ne lăudăm că ştim cum să mâncăm sănătos, dar la proba practică, cel mai mulţi întâmpinăm unele probleme. Mai ales în perioadele cu stres şi lipsă de timp, când ar trebui să mizăm pe alimentele care furnizează energie corpului.

Încarcă-ţi bateriile introducând în meniul tău zilnic alimente care nu doar îţi dau energia de care ai nevoie, accelerează metabolismul şi îmbunătăţesc memoria:

Mizează pe nuci

Fac parte din categoria superalimentelor, pentru că sunt bogate în triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonină.

Cercetătorii spanioli au descoperit că iubitorii de nuci au un nivel mai mare de serotonină în corp. Dar ce este serotonina, de fapt?

Dacă e să ne luăm după definiţia ştiinţifică, este un neurotransmiţător prezent în variate organe incluzând sistemul nervos central, şi un rol important în apariţia depresiei şi a anxietăţii, din cauza dereglărilor chimice pe care le produce.

Cu alte cuvinte, serotonina pune depresia pe fugă şi te face fericit. De asemenea, te ajută să memorezi mai repede şi pentru mai mult timp informaţiile.

Mai mult decât atât, nucile sunt digerate de organism mai încet, iar acest lucru contribuie la menţinerea unei stări bune de spirit pentru o perioadă mai lungă de timp.

Fasolea, sursă importantă de fibre

Atunci când ţii o dietă, încearcă să introduci în meniu şi fasolea, recomandă medicul specialist Joseph Colella, de la Spitalul „Magee-Womens“, din Pittsburgh (SUA).

Află pe clickpentrufemei.ro ce să mai mănânci când nu ai energie

De ce boli te fereşte spanacul şi cine nu are voie să-l mănânce

Magneziul, mineralul frumuseţii