Ce trebuie să mănânci ca să tratezi cele mai întâlnite afecţiuni

Menta calmează durerea inflamatorie din tractul gastro-intestinal. FOTO Shutterstock

Există anumite alimente care, pe lângă funcţiile nutritive de bază, au şi proprietăţi benefice asupra sănătăţii noastre, ele reprezentând o alternativă la pastile. Experţii susţin că acestea, consumate zilnic, pot vindeca multe dintre cele mai comune afecţiuni.

Durerile musculare

vişinele (două pahare de suc de vişine pe zi înainte sau în timpul efortului fizic); acestea au un conţinut ridicat de enzime anti-inflamatorii, la fel ca ibuprofenul, numai că ele nu afectează stomacul şi rinichii.

Pierderile de memorie

Seminţele de floarea-soarelui. Acestea conţin vitamina E care protejează neuronii împotriva stresului oxidativ, ceea ce înseamnă că îţi vei păstra memoria mai mult timp.

Lipsa de concentrare

ouă (unul pe zi). Ouăle conţin colină, un nutrient care stimulează capacitatea creierului de a transmite comenzi.

Îmbătrânirea pielii

Portocalele (una pe zi). Vitamina C ajută organismul să producă colagen, proteină care menţine elasticitatea pielii.

Depresia

orez brun (o ceaşcă de orez brun gătit pe zi). Carbohidraţii ajută la reglarea producţiei de serotonină, un neurotransmiţător cheie în controlul stării de spirit şi în alungarea anxietăţii.

Insomnia

Pui (100 de grame pe zi). Triptofanul este adesea asociat cu carnea de curcan, însă carnea de pui conţine mai mulţi aminoacizi care ajută organismul să producă hormonul melatonină, care are efect asupra somnului.

Ochi încercănaţi

ceai verde (o cană pe zi, după masă). Cearcănele sunt adesea cauzate de retenţia de lichide. Ceaiul verde este un diuretic care va reduce umflăturile nedorite de pe tot corpul.

Probleme cu stomacul

mentă. Acestă plantă a fost mult timp asociată cu efectele benefice asupra digestiei şi s-a demonstrat că aceasta calmează durerea inflamatorie din tractul gastro-intestinal. Şi ceaiul de mentă este benefic.

Lipsă de energie

banana. Are un conţinut ridicat de potasiu şi mangneziu, elemente cheie în producerea şi stocarea de energie.

Anxietate

arahide. Dacă organismul tău nu produce suficient acid gama aminobutiric (GABA), creierul este predispus la anxietate. Alunele reprezintă cea mai bună sursă de glutamină, amonoacid care ajută la producerea GABA.