Trucuri nutriţionale pentru un abdomen plat

Ca să eviţi intestetica „burtică”, nu e musai să ţii o dietă strictă, ci să te alimentezi astfel încât să nu permiţi grăsimilor să se depună.

1. Consumă legume coapte sau fierte

Contrar ideilor preconcepute, limitează consumul de crudităţi, care au tendinţa să irite colonul, dându-ţi permanent senzaţia de balonare. Legumele coapte sau fierte permit absorbţia mai uşoară a fibrelor din compoziţia lor. Consumă-le alături de feculenţi – cartofi, fasole uscată, mazăre uscată – care facilitează digestia.

2. Optează pentru alimente bogate în oligoelemente

Introdu în dietă în special alimente bogate în crom, care cresc eficacitatea insulinei şi echilibrează glicemia – ceea ce duce la un control mai bun al foamei. Alimntele bogate în crom sunt ficatul de vită, broccoli, cerealele integrale, germenii de grâu, prunele, ciupercile, drojdia de bere şi berea.

Descoperă alte trucuri eficiente care te vor ajuta să slăbeşti fără efort.