Diete personalizate în funcţie de problemele de sănătate

Dacă ai probleme cu somnul, evită să bei cafea, dar şi zahărul în exces.

Te lupţi cu o creştere în greutate inexplicabilă, depresie sau iritaţii? Problemele sunt cauzate de bacteriile din organism. Dacă ştii că toate bacteriile sunt rele, află că în organism există sute de milioane. Unele dintre acestea sunt necesare pentru digestie, în timp ce altele cauzează boli inflamatorii.

Dr. Axe, autorul cărţii „Eat Dirt”, identifică cinci tipuri diferite de probleme şi explică ce se poate face pentru a îmbunătăţi starea sănătăţii, de la a avea o digestie mai bună,  la a scăpa de insomnie şi de depresie.

Infecţiile

Simptome - scaune moi, creştere inexplicabilă în greutate, infecţii urinare, epuizare, pofte, balonare.

Cauze - o dietă bogată în zahăr, anticoncepţionalele, stresul, diabetul, excesul de antibiotice, consumul de alimente reci sau lactatele.

Ce să mănânci - supe şi ciorbe calde, alimente cu mult usturoi, grapefruit, ceaiuri de plante şi legume fermentate cum ar fi zarzavaturile puse toamna la borcan.

Ce să eviţi - alcoolul şi cofeina.

Probleme cu somnul

Simptome - dificultatea la trezire, insomnia, scăderea libidoului, depresia, slăbiciunea musculară.

Cauze - nivelul ridicat de cortizol (hormonul stresului) şi adrenalină, care opresc creşterea bacteriilor intestinale benefice.

Ce să mănânci - carne de vită, somon sălbatic, lactate fermentate cum ar fi iaurtul, varză roşie, nuci, avocado, măsline, legume cu frunze verzi.

Citeşte pe clickpentrufemei.ro ce să mănânci dacă ai arsuri sau dureri stomacale!

Efectul neaşteptat al sucului de ceapă asupra creşterii părului

Învaţă să-ţi asculţi organismul!