Ce presupune dieta de 2.000 de calorii

Chiar dacă poţi consuma 2000 de calorii pe zi, e important ca acestea să provină din fructe, legume şi carne slabă.

Dieta de 2.000 de calorii este, după cum îi spune şi numele, metoda prin care avem grijă să nu luăm mai mult de 2.000 de calorii într-o zi. Unele alimente au scris pe etichetă câte calorii au şi cât anume din necesarul zilnic ţi-l asigură produsul pe care-l ai în mână.

O femeie de 30 de ani moderat de activă consumă în jur de 2147 de calorii ca să-şi menţină greutatea. O femeie de 40 de ani, mai puţin activă, are nevoie de 2195 de calorii ca să-şi menţină greutatea. O femeie de statură mică, de 25 de ani, foarte activă, are nevoie de 2143 de calorii ca să-şi menţină greutatea. Un bărbat înalt şi sedentar de 70 de ani are nevoie de 1828 de calorii ca să-şi menţină greutatea. 
Nevoile tale calorice zilnice sunt unice şi se bazează pe înălţimea ta, pe greutatea ta, pe modul de viaţă pe care-l ai. O persoană care încearcă să mai slăbească va trebui să-şi ajusteze aportul caloric, pentru a-şi împlini scopul. Cele mai multe planuri de dietă se bazează pe un aport de 1200 de calorii zilnic la femei şi 1600 – la bărbaţi. 

O dietă care să conţină 2000 de calorii ar părea că implică multă mâncare, dar, de fapt, lucrurile sunt mult mai rezonabile decât ni le imaginăm noi. 

Află ce trebuie să mănânci în această dietă pe clickpentrufemei.ro. 

Cum să arzi 500 de calorii pe zi

Ce-i gustos şi săţios şi are sub 500 de calorii?