Şapte mituri despre pierderea în greutate
0
Sfaturi despre cum să scăpăm de kilogramele în plus găsim la tot pasul, însă mai greu este să diferenţiem între adevăr şi mituri. În acest sens, un grup de medici şi nutriţionişti au cercetat dovezile medicale din spatele acestor sfaturi şi au ajuns la concluzia că există şapte mituri despre obezitate, scrie CNN.
1. Pierderea în greutate ţine de caloriile în plus versus caloriile în minus
Statisticile care sugerează că modificările mari în greutate se vor înregistra ca răspuns la micile modificări ale stilului de viaţă, se bazează pe o regulă de 3.500 de calorii, veche de jumătate de secol, care echivalează cu o modificare în greutate de un kilogram la un deficit sau un adaos de 3.500 de calorii.
Autorii studiului susţin că regula de 3.500 de calorii are în vedere faptul că o persoană care arde zilnic 100 de calorii mergând pe jos 1,5 kilometri pe zi va pierde 23 de kilograme de-a lungul a cinci ani. Dar adevărata pierdere în greutate este de doar aproximativ 5 kilograme în cazul în care arderea de calorii nu creşte, deoarece schimbările în greutate modifică necesarul corpului de energie.
„Acesta este un mit“, consideră doctorul Melina Jampolis, expert în dietă şi fitness.
2. Propune-ţi obiective realiste pentru slăbit
Teoria spune că persoanele care îşi doresc să piardă prea mult în greutate şi nu reuşesc, vor fi foarte dezamăgite.
„Deşi este o ipoteză rezonabilă, datele empirice nu indică nicio asociere negativă între obiective ambiţioase şi finalizarea programului de pierdere în greutate“, spun autorii studiului.
„Într-adevăr, mai multe studii au arătat că obiectivele mai ambiţioase sunt uneori asociate cu rezultate mai bune în pierderea în greutate.“
3. Pierderea rapidă a kilogramelor nu este de durată
Autorii studiului sunt de părere că, un regim foarte strict, care duce la o slăbire rapidă, nu a fost urmată de de o „recâştigare“ a kilogramelor pierdute.
„Nu a fost nicio diferenţă semnificativă între dietele cu un consum energetic foarte mic şi cele cu un consum energetic mic în ceea ce priveşte pierderea în greutate la sfârşitul unei perioade îndelungate“, scriu autorii.
4. Nu vei pierde în greutate dacă nu eşti cu adevărat pregătit
„Indiferent dacă eşti sau nu pregătit, acest aspect nu prezice amploarea pierderii în greutate în rândul persoanelor care se înscriu la tot felul de programe motivaţionale sau care suferă intervenţii chirurgicale din cauza obezităţii“, consideră autorii studiului.
Explicaţia poate fi simplă. Oamenii care aleg în mod voluntar să intre în programele de slăbit sunt, prin definiţie, pregătiţi să se angajeze în procesele necesare pierderii în greutate.
5. Copiii slăbesc la orele de educaţie fizică
Nu s-a demonstrat că orele de sport de la şcoală reduc sau previn obezitatea, potrivit cercetătorilor.
„Asta fapt nu neagă ideea că activitatea fizică a fost în mod constant asociată cu scăderea obezităţii la copii“, spune Krista Casazza, autorul principal al studiului citat de CNN. „Dar modul în care se face sport în şcoli este problema. Deseori, copiii merg afară sau doar stau într-o clasă de sport. Trebuie să fie un fapt real, cu o finalitate.“
6. Alăptatul reduce obezitatea la copii
„Deşi datele existente indică faptul că alăptatul nu are importante efecte împotriva obezităţii în rândul copiilor, acesta are alte beneficii pentru sugari şi mamă şi, prin urmare, trebuie să fie încurajat“, scriu autorii studiului.
7. Sexul este un bun antrenament
Cercetătorii citează dovezi care susţin că sexul presupune, în doar un minut, un efort egal cu o plimbare, dar durează, în medie, aproximativ şase minute. În acest timp poţi consuma până la aproximativ 21 de calorii, ceea ce nu este tocmai un antrenament bun, dar poate fi bun pentru eliberarea stresului.
Se încarcă comentariile...
