Cel mai bun mic-dejun pentru a începe o zi perfectă. Combinaţii de alimente care pot fi pregătite şi mâncate foarte rapid

Multe persoane nu obişnuiesc să ia micul dejun, însă medicii avertizează că acest obicei nu este tocmai sănătos. Alimentele sunt combustibilul organismului şi, dacă alimentăm la timp, „maşinăria” funcţionează perfect.

Nu numai că ajută metabolismul, dar mâncarea sănătoasă consumată la momentul potrivit ne ajută să luptăm împotriva bolilor şi ne vă ajută în lupta cu kilogramele în plus. De cealaltă parte, consumul de alimente procesate, nesănătoase, poate destabiliza metabolismul.

Ce să mâncăm la micul dejun

Aşadar, dacă pornim ziua bine, ne va merge bine toată ziua. Trebuie să evităm gogoşile, produse de patiserie sau cârnaţii. “Cu toţii ştim că cele mai bune dimineaţa sunt fructele şi cerealele integrate, dar puţin le şi consumăm”, spune spune medicul târgoviştean Viorica Stoicescu.

Adesea, timpul este limitat dimineaţa, însă există combinaţii de alimente sănătoase care ne pun creierul în mişcare. Potrivit inc.com, una dintre ele ar fi iaurtul grecesc cu nuci. Este rapid, uşor şi îl poţi lua la serviciu într-un recipient de plastic. Iaurtul este plin de proteine sănătoase. Are probiotice sănătoase, care menţin tractul digestiv în funcţiune. De asemenea, nucile sunt esenţiale atunci când vine vorba de sanatatea creierului.  

Pâinea din cereale integrale cu somon sau avocado afumat este o altă combinaţie care ne ajută să fim în formă toată ziua.  Somonul este o sursă excelentă de acizi graşi Omega 3, despre care neurologii spun că ajută la îmbunătăţirea modului de a comunica al celulelor creierului. Avocado asigură un flux de sânge optim către toate organele şi scade tensiunea arterială.

În fine, fulgii de ovaz cu afine sunt la îndemâna oricui. Medicii spun că afinele protejează creierul împotriva stresului oxidativ şi poate reduce potenţiale efecte ale Alzheimer. 

Fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase alimente pe care poţi să le mănânci la micul dejun. Plini de fier, fibre şi tiamină, îşi merită din plin statutul de superstar al alimentaţiei moderne.  Sunt foarte săţioşi, plini de proteine şi de fibre solubile, care ajută la reducerea colesterolului rău.

Pe lista alimentelor recomandate mai intră ouăle, cafeaua, bananele şi Grepfruitul.