Ce alimente sunt benefice pentru combaterea asteniei de toamnă

Fructele şi legumele proaspete, un remediu împotriva asteniei de toamnă FOTO:sfatulparintilor.ro

Frigul, umezeala şi schimbările neaşteptate de temperatură ce survin toamna ne pot influenţa starea de spirit şi în destule cazuri duc la astenia de toamnă. Această astenie de toamnă, ce apare mai des la persoanele cu o viaţă activă şi stresantă, poate fi combătută şi cu o serie întreagă de alimente benefice.

De foarte multe ori, simptomele asteniei de toamnă apar mai ales în luna octombrie, atunci când vremea începe să se răcească mai mult şi zilele se micşorează, însă uneori manifestările se pot prelungi până în perioada de iarnă. Pentru a fi pregătiţi pentru aceste eventuale stări, este important să ştiţi că cele mai bune alimente care combat astenia de toamnă sunt cerealele, legumele şi fructele, sucurile proaspete de legume şi fructe, mierea, carnea, laptele şi ouăle.

Dovleacul este foarte indicat în cazul asteniei de toamnă. Toate soiurile de dovleac au efecte uşor sedative asupra sistemului nervos, fapt pentru care sunt recomandate în dieta astenicilor. Dovleacul poate fi consumat copt sau sub formă de plăcintă, crud şi ras în salate cu roşii şi castraveţi sau stors, sub formă de suc. Dovleacul crud este contraindicat persoanelor cu gastrită, cu ulcer gastric sau cu diabet avansat.

Dacă aveţi astenie de toamnă, este indicat să consumaţi zilnic în medie 250 de grame de fructe proaspete, cele mai eficiente fiind portocalele, merele, perele, prunele, strugurii, bananele, nucile şi gutuile. Şi sucurile proaspete de fructe au proprietăţi tonice, fiind recomandate în această perioadă.

Consumul zilnic constant de legume proaspete, precum varză, broccoli, morcovi, ţelină sau vinete are efecte benefice uimitoare pentru persoanele obosite, stresate, surmenate fizic şi psihic sau care suferă de insomnie.

Şi produsele apicole ne menţin psihicul într-o stare foarte bună şi combat astenia de toamnă. Polenul şi mierea au o acţiune de tonifiere a organismului şi sunt foarte revigorante. La rândul său, lăptişorul de matcă este foarte recomandat pentru întărirea organismului, asta pentru că acţionează ca un stimulent, tonifiază organismul şi este foarte eficient în stările de oboseală şi stres accentuat.