Cum vă protejaţi de caniculă. Când nu trebuie folosite ventilatoarele

Serviciul Voluntar pentru Situaţii de Urgenţă al Municiăiului Călăraşi a transmis o serie de recomandări pentru populaţie, având în vedere avertizarea meteo de caniculă în sudul ţării.

1. Evitaţi pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;

2. Beţi zilnic între 1,5-3 litri de lichide fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute;

3. Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample din fibre naturale de culori deschise;

4. Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade Celsius mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;

5. Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat;

6. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece se favorizează deshidratarea şi se diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

7. Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase);

8. Consumaţi fructe şi legume proaspete deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

9. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă ;

10.  Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);

11. Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi);

12. Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate;

 Limităm creşterea temperaturii în locuinţe prin:

- Închiderea ferestrelor expuse la soare, tragerea jaluzelelor sau draperiilor;

- Deschiderea ferestrelor seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme provocând curenţi de aer;

- Stingerea sau scăderea intensităţii luminii artificiale, închiderea oricărui aparat electrocasnic de care nu avem nevoie;

- În cazul expunerii la soare trebuie, obligatoriu, să fie folosite mijloace de protecţie (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subţire preferabil din ţesături naturale şi în culori deschise);

-Se recomandă creşterea consumului de lichide la 2 – 4 litri/zi şi evitarea alimentaţiei în grăsimi, în special grăsimi animale.

Vă mai recomandăm şi:

Prognoza meteo: Vremea extremă face prăpăd în România. Ce anunţă meteorologii, când scăpăm de furtunile violente

Prognoza meteo. Ce fenomene lovesc România în luna iulie. Când se răceşte vremea, unde se aşteaptă ploi puternice