Vitamine şi minerale care ajută la slăbit
0
Dacă vrei să slăbeşti uşor, este necesar să incluzi în dieta de zi cu zi alimente bogate în substanţe nutritive. În cele ce urmează, descoperă ce vitamine şi minerale au grijă de silueta ta.
«B-urile» convertesc caloriile în energie
Scapi mai uşor de kilogramele în plus dacă mănânci cât mai multe alimente bogate în vitamine din complexul B. Acestea sunt esenţiale pentru buna funcţionare a tiroidei şi joacă un rol important în controlul nivelului de zahăr în sânge şi al ratei metabolice. În plus, „B-urile” cresc abilitatea organismului de a converti caloriile în energie, proces necesar pentru scăderea în greutate. Când vine vorba de siluetă, cele mai importante vitamine din complexul B sunt: B2, B3, B5 şiB6.
Surse alimentare: grâu, orez, ovăz, secară, legume cu frunze verzi, carne de pui, peşte, ouă, nuci.
Doza zilnică recomandată: 25-300 mg
Vitamina C elimină zahărul în exces
Pe lângă faptul că distruge bacteriile şi virusurile, vitamina C ajută şi la arderea depozitelor de grăsime. Această substanţă este o componentă de bază în procesul de conversie a glucozei, oferind celulelor energia necesară pentru buna lor funcţionare. Astfel, organismul devine mai eficient în arderea grăsimii şi a cantităţii de zahăr în exces.
Surse alimentare:broccoli, varza de Bruxelles, hrean, pătrunjel, ardei gras, spanac, papaia, sparanghel, sfeclă, lămâi verzi, fructe de pădure, kiwi.
Se încarcă comentariile...
