Gustări săţioase sub 150 de calorii, ideale în lupta cu kilogramele în plus

Gustări săţioase sub 150 de calorii, ideale în lupta cu kilogramele în plus

Pline de nutrienţi şi vitamine, gustările pot reprezenta arma secretă în lupta cu Kilogramele în plus. Nutriţioniştii atrag atenţia că nu gustările, în sine, sunt o problemă, ci alegerea greşită a alimentelor pe care le consumăm.

Dieta poate reprezenta un chin pentru persoanele care luptă cu kilogramele în plus, mai ales atunci când vine vorba de limite şi excluderea anumitor alimente. Majoritatea dietelor interzic dustările, însă există zile când tot ce ne-am putea dori este un mic dulce între mese.  Nutriţionista Terri-Ann Nunns atrage atenţia că snacking-ul, în sine, nu este o problemă, ci alegerea greşită a alimentelor pe care le consumăm.

„Gustările controlate pot fi, de fapt, un instrument util pentru a rezista în timpul dietelor şi a scădea în greutate“, a spus nutriţionistul pentru Yahoo.com

Gustările care au calorii reduse oferă organismului un „flux constant de energie pe parcursul zilei, reduc poftele şi tendinţa de a da bizna în alimente nesănătoase", adaugă ea.

Nunns recomandă câteva alimente sub 150 de calorii, potrivite pentru gustări:

Un pumn de boabe de struguri (69 de calorii)

 Deşi se spune că strugurii îngraşă, consumaţi cu moderaţie aceştia sunt benefici datorită vitaminelor, mineralelor, antioxidanţilor şi fibrelor.

Câteva stafide (129 de calorii)

O gustare uşor de ambalat şi excelentă atunci când pofta de dulce pare să câştige lupta cu dorinţa de a slăbi.

Prajitura de orez (105 calorii)

Prjitura de orez sau orez cu lapte. Gustări care pot fi uşor aromate cu vanilie sau scorţişoară şi care pot potoli poftele în timpul dietei.  

Ciocolata neagră (40 de calorii)

În cazul în care pofta de dulce pare să saboteze dieta, încearcă un cubuleţ de ciocolată neagră.

Popcorn (135 de calorii)

O pungă mică de popcorn poate fi salvarea când nu mai rezistăm până la ora la care am programat următoarea masă. „Doar asiguraţi-vă că nu alegeţi popcorn cu ciocolată sau caramel, îndreptaţi-vă spre opţiunile simple sau uşor aromate."

Două ouă fierte  (144 calorii)

Datorită conţinutului  ridicat de proteine, ouăle sunt o gustareexcelentă în lupta cu poftele.