Dieta Dash, printre cele mai eficiente diete

Dieta Dash, printre cele mai eficiente diete

Carnea de porc sau vită poate fi înlocuită cu cea de peşte

Doreşti să slăbeşti rapid şi eficient? Dieta Dash pune accentul pe multe alimente sănătoase, ajutând atât la pierderea în greutate, cât şi la scăderea hipertensiunii arteriale. Iată ce presupune acest regim!

Ştiri pe aceeaşi temă

Nutrienţii precum potasiu, calciu, proteine, fibre sunt esenţiali în lupta cu hipertensiunea. De aceea, această dietă presupune consumul a 4-5 legume sau fructe pe zi, lactate fără grăsimi sau cu conţinut scăzut de grăsimi, carne slabă (peşte sau pui), multe nuci şi seminţe. Evită să asezonezi preparatele cu sare, înlocuind acest aliment cu ierburi, lămâie sau condimente.

Exemplu de meniu

Mic dejun

3 căni de cereale , 1 cană de lapte cu conţinut scăzut de grăsime şi jumătate de banană
1 felie de pâine integrală de grâu cu margarină nesărată
1 pahar de suc natural de portocale

Află ce trebuie să mânânci la prânz şi cină pe clickpentrufemei.ro

 

Slăbeşte 5 kg cu dieta DASH

Dieta pe culori

 

 

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos:


citeste totul despre: