Dieta sănătoasă pentru viitoarele mămici

Fructele, cerealele şi legumele îţi asigură un aport de vitamine şi de minerale diferite.

Eşti atât de fericită că vei deveni mamă, încât ai face orice să te asiguri că bebeluşul va fi sănătos şi, de ce nu, puţin dolofan. Totuşi, ai grijă ce şi cât mănânci în timpul sarcinii!

Studiile arată că tot ceea ce mâncăm înainte de concepţie influenţează copilul. La fel sau poate chiar mai importantă este alimentaţia din timpul celor nouă luni de viaţă intrauterină. Aceasta trebuie să conţină toate elementele nutriţionale: proteine, grăsimi, carbohidraţi.

Nu ocoli vitaminele şi mineralele! Cele mai multe le găseşti în fructe şi legume, iar medicii nutriţionişti recomandă între două şi patru porţii de fructe pe zi şi cât mai multe porţii de legume.

Cum ştii dacă te hrăneşti sănătos?

În perioada sarcinii ai nevoie de 2.500 de calorii pe zi. Dacă te temi de kilogramele în plus, află că la finalul celor nouă luni de sarcină, dacă te‑ai hrănit sănătos, vei avea numai cu 11-12 kilograme mai mult.

Află ce trebuie să mănânci pe perioada sarcinii, pe clicksănătate.ro.

Citește și:
Temperatura bazală, de ajutor ca să rămâi însărcinată

Nu lăsa infecţiile să-ţi pună sarcina în pericol!