Vitamina frumuseţii: în ce alimente o găseşti

Vitamina B7, cunoscută şi sub numele de biotină, face parte din complexul de vitamine B, care sunt esenţiale pentru organism. Biotina are rolul de sintetizare a acizilor graşi, specialiştii susţinând că aceasta este mult mai eficientă când este ingerată.

În plus, biotina este adăugată în multe produse de îngrijire a tenului, părului şi unghiilor. Dar, ca sursă alternativă, vitamina B7 poate fi luată din următoarele alimente, pe care trebuie să le incluzi în dieta ta.

Ouăle

Ouăle sunt sursă importantă de proteine şi de biotină. Dacă mănânci un ou pe zi, completezi doza necesară de această vitamină iar ca rezultat vei avea părul şi unghiile mai puternice. Aşadar, încearcă să incluzi în alimentaţia zilnică un ou.

Seminţele de floarea-soarelui

Seminţele de floarea-soarelui sunt opţiunea preferată pentru gustări. Poate nu ştiai, dar aceste seminţe sunt sursă importantă de proteine sănătoase, care conţin şi o cantitate mare de biotină. 

Descoperă ce alte alimente conţin vitamina frumuseţii pe clickpentrufemei.ro.

Cele mai bune surse de vitamine

Dieta bogată în proteine