Cea mai simplă metodă de a te îngrăşa. Nutriţionist: „Este la îndemâna oricui“

În general, pentru a te îngrăşa un kilogram, trebuie sa consumi cu 3.500 calorii mai mult decât în mod normal

Cea mai eficientă metodă pentru persoanele slabe de a se îngrăşa este la îndemâna oricui şi are efectele scontate, dacă persoanele respective nu suferă de vreo boală.

Pentru a reuşi să se îngraşe, persoanele trebuie în primul rând să identifice cauza sau mecanismul care produce efectul – slăbirea.

“Este la îndemâna oricui această metodă. Cei slabi, anerexicii, trebuie să crească, neapărat, aportul caloric în organism. Trebuie văzut şi dacă această tulburare şi scădere în greutate nu cumva se datorează unei tulburări intestinale în absorţie. Se poate să aibă diaree cronică”, ne-a spus nutriţionistul Mihai Abramescu, din Târgovişte.

Greutatea ideală se traduce în numărul de centimetri pe care fiecare persoană îi are peste un metru. Ex: la o persoană cu în înălţime de 1,75 cm, greutatea ar fi de 75 de kilograme.

În cazul în care se identifică un aport caloric redus faţă de consumul metabolic mare, se realizează o dietă care să aducă în alimentaţia zilnică acele alimente cu densitate calorică ridicată (calorii multe concentrate în volum cât mai mic).

Alimente care îngraşă

În general, pentru a te îngrăşa un kilogram, trebuie sa consumi cu 3.500 calorii mai mult decât în mod normal. 

Persoanele care vor să se îngraşe ar trebui să consume în alimente sub formă de grăsimi animale sau vegetale. Sunt de preferat oleaginoasele (aport caloric 500-600 kcal la 100 g - nuci, fistic, caju, migdale, alune, seminţe de pin, de susan, de floarea soarelui sau de dovleac), uleiurile vegetale (de măsline, seminţe de struguri, rapiţă, arahide etc., cu aport caloric de 800-900 kcal la 100 ml). Folosirea grăsimilor animale este permisă doar în forma lor neprelucrată termic prin prăjire, oxidare.

Nu este de dorit să ne îngrăşăm cu fast food, atrag atenţia medicii.

Ponturi:

1.    Foloseste lapte cu multă grăsime în locul celui degresat.

2.    Bea cafeaua numai cu lapte.

4.    Adaugă zahăr sau miere mai multă în deserturile tale.

6.    Foloseşte mult unt sau margarină la preparatele tale.

7.    Foloseşte multe sosuri în sandwich-urile pe care le consumi.