Motivele pentru care mulţi oameni pierd lupta cu kilogramele în plus. Cât de importante sunt exerciţiile mintale

Tot mai multe persoane îşi doresc să slăbească, dar constată că indiferent de dieta pe care o urmează nu reuşesc să scape nici măcar de un kilogram.

Medicii nutriţionişti spun că, în unele cazuri, moştenirea genetică şi variabilitatea fiziologică ne împiedică să pierdem kilogramele acumulate în plus. 

„Activitatea fizică este foarte importantă atunci când ne dorim să slăbim, aşa că este indicat ca în fiecare zi să facem mişcare cel puţin 30 de minute. Oamenii consumă tot mai multe calorii zilnice, însă cheltuiala energetică este din ce în ce mai redusă, iar astfel poate apărea obezitatea. Pentru a nu pierde lupta cu kilogramele trebuie să avem o dietă echilibrată, dar şi o gândire sănătoasă“, a explicat medicul nutritionist Irina Săuleanu.

Motivele pentru care nu putem slăbi absolut deloc:

- Făina, zahărul, aditivi, nu o să ne ajute niciodată să câştigăm lupta cu kilogramele. Alimentele bogate în vitamine şi minerale ne ajută să reuşim să slăbim, dar şi să avem un organism sănătos.

- Apa de zivor este cea mai bună pentru organism, aşa că este indicat să consumăm doi litri de apă pe zi şi să evităm sarea pe cât de mult posibil putem.

- Creierul este cel mai mare consumator de energie, iar pentru a putea arde caloriile trebuie să facem anumite lucruri care să ne ajute mintal.

- Lipsa de somn, stresul, toxicitatea emoţională sunt cauzele care pot duce la boli care ne pot împiedica să slăbim.

- Persoanele care mănâncă mai mult decât trebuie sunt în mare pericol şi riscă să acumuleze kilograme în plus. 

Nutriţioniştii au mai precizat că nu este indicat să ne înfometăm pentru că vom reuşi să slăbim, însă imediat cum vom reveni la vechile obiceiuri vom acumula kilograme în plus dublu. „La femei tendinţa de îngrăşare este multa mai mare decât la bărbaţi. Este bine să ştim că bărbaţii au o masă musculară mai dezvoltată comparativ cu cea a femeilor şi un procent de grăsime corporală mai redus. Reprezentantele sexului frumos depun kilogramele în plus la nivelul şoldurilor, feselor şi picioarelor, iar domnii au tendinţa de a stoca surplusul ponderal la nivelul abdomenului“, a mai spus medicul nutritionist Irina Săuleanu.