Tehnica simplă care te ajută să scapi de celulită fără efort în doar o lună

Tehnica simplă care te ajută să scapi de celulită fără efort în doar o lună

Băile cu sare de mare, uleiul de măsline şi exerciţiile fizice pot face minuni în privinţa celulitei FOTO Shutterstock

Celulita este una dintre cele mai mari şi mai neplăcute probleme ale femeilor când vine vorba de aspectul fizic, mai ales în sezonul cald. Vestea bună este că există şi soluţii, iar una dintre ele este o tehnică simplă, în şapte paşi, care în doar o lună va da rezultatele dorite.

Ştiri pe aceeaşi temă

Celulita, care apare pe coapse, fese şi abdomen, afectează atât persoanele cu un stil de viaţă sănătos, cât şi pe cele sedentare. Pentru a o combate există tratamente costisitoare, însă puteţi miza şi pe soluţii mai la îndemână. Bright Side propune o astfel de metodă, care durează aproximativ o oră pe zi, iar rezultatul obţinut după o lună poate fi de-a dreptul impresionant.

Baie cu sare de mare o dată pe săptămână

Umpleţi cada cu abă caldă (43 de grade Celsius) şi adăugaţi 200-500 de grame de sare de mare. Dacă doriţi să îmbunătăţiţi efectul anticelulitic, utilizaţi chiar mai multă sare. Este recomandat să staţi în apă în jur de 15-20 de minute sau mai puţin dacă simţiţi că vi se irită pielea. Vă puteţi clăti imediat după procedură sau puteţi să mai aşteptaţi încă 30 de minute. Încheiaţi prin masarea uşoară a zonelor afectate.

Scrub organic de două ori pe săptămână

Scruburile exfoliante naturale pot îmbunătăţi circulaţia sângelui şi oferă pielii un aspect neted şi sănătos. Puteţi încerca unele dintre cele mai bune reţete –  o cană de sare de mare şi ¼ cană de ulei de măsline sau o cană de cafea măcainată şi o cană de zahăr sau sare şi câteva picături de ulei de măsline. După ce vă încălziţi puţin pielea, aplicaţi conţinutul şi masaţi zonele folosind mişcări circulare de jos în sus. Puteţi aplica această tehnică de două ori pe săptămână, timp de 10 minute, în timp ce vă aflaţi în duş sau la saună.

Un plan de antrenament aplicat de 4-5 ori pe săptămână, timp de 40 de minute

Cea mai eficientă modalitate de combatere a celulitei este de a combina o dietă sănătoasă cu exerciţii fizice. Începeţi cu un program care să includă exerciţii cardiovasculare şi de rezistenţă, care să vizeze abdomenul, fesele şi picioarele. De asemenea, puteţi încerca antrenamentele la domiciliu: unul dintre cele mai eficiente şase exerciţii este:

Puneţi-vă mâinile pe podea şi luaţi aceeaşi poziţie ca şi când faceţi flotări. Îndoiţi piciorul drept şi ridicaţi genunchiul până în dreptul abdomenului. Apoi, îndreptaţi piciorul şi ridicaţi-l. Repetaţia mişcările cu piciorul stâng. Efectuaţi trei seturi a câte opt. Recomandat este să alternaţi două zile cu o zi de odihnă.

Ulei de măsline şi ulei de peşte în fiecare dimineaţă

Uleiul de măsline şi uleiul de peşte sunt bogate în acizi graşi nesaturaţi, care ajută organismul să regleze metabolismul lipidic, hidratând pielea şi îmbunătăţind fermitatea acesteia. Puteţi consuma o linguriţă de ulei de măsline extre virgin în fiecare dimineaţă. În ceea ce priveşte uleiul de peşte, câteva linguriţe pe lună pot face minuni pentru piele. Cea mai bună metodă e să consumaţi capsule cu ulei de peşte la masă.

Dietă sănătoasă şi hidratare

Mai multe proteine, fibre, carbohidraţi complecşi şi alte produse bogate în acizi graşi polinesaturaţi. De exemplu, puteţi combina pui cu broccoli şi cipuerci – adică o mulţime de proteine, fibre şi vitamine, dar numai 300 de calorii la 100 de grame. Evitaţi consumul mare de produse de patiserie şi fast-food, sare, dulciuri şi alcool. Cele mai bune zece alimente anticelulitice sunt: banane, grapefruit, seminţele de floarea-soarelui, ghimbirul, peştele în ulei, uleiul de măsline, varza, fulgii de ovăz, avocado şi ouăle.

În ceea ce priveşte aportul de apă, este recomandat să beţi 1,5-2 litri de apă pe zi. Nu uitaţi că lipsa hidratării este una dintre principalele cauze pentru formarea celulitei.

Băuturi care accelerează metabolismul zilnic

Specialiştii în nutriţie consideră că ghimbirul este unul dintre cele mai bune produse alimentare care vă pot ajuta să pierdeţi în greutate, având capacitatea de a elimina excesul de lichid din corp. De asemenea, pe listă se mai află şi lămâile, benefice pentru rinichi şi care ajută la eliminarea toxinelor şi reglează digestia. O cană de apă amestecată cu zeama de la o jumătate de lămâie poate face adevărate minuni.

Duş şi masaj

Folosiţi mănuşi de baie exfoliante pentru a vă masa zonele cu probleme de fiecare dată când faceţi duş. Începeţi de la talpa picioarelor şi urcaţi spre şolduri şi fese folosind o mişcare circulară. Masaţi-vă braţele de la încheieturi până la umeri, apoi ajungeţi la abdomen, piept şi spate.

Alternaţi apa caldă cu rece pentru a vă îmbunătăţi circulaţia sângelui şi pentru a vă face pielea netedă şi fină.

Cum se face hidroterapia caldă şi rece:

Începeţi cu apă călduţă.

Creşteţi treptat temperatura până când devine fierbinte şi staţi sub jetul de apă între 30 şi 90 de secunde.

Reduceţi temperatura la rece. Staţi sub jetul de apă rece timp de 30-90 de secunde.

Alternaţi apa caldă cu rece timp de 3-5 ori.

Întotdeauna terminaţi sub jetul de apă rece.

Dacă vă simţiţi energizată după ce ieşiţi din duş, înseamnă că aţi făcut totul corect.

 

citeste totul despre: