Obiceiurile cuplurilor fericite înainte de a merge la culcare: practici recomandate de specialişti pentru a păstra intimitatea
0
Dormitorul al trebui să fie sanctuarul unui cuplu. Din păcate, foarte mulţi parteneri uită de importanţa intimităţii şi transformă relaţia într-o legătură lipsită de conexiune şi iubire.
Trăind într-o lume aglomerată şi încercând să se împărtă între muncă, facturi, copii şi alte activităţi stresante, mulţi parteneri de cuplu se luptă să găsească timp pentru intimitate şi conexiune, scrie huffingtonpost.com.
Pentru a avea o relaţie fericită, terapeuţii oferă câteva sfaturi cu privire la obiceiurile pe care partenerii ar trebui să le facă înainte de culcare:
Spune „Te iubesc“
„În ciuda tuturor dificultăţilor din timpul zilei, capricii şi neplăceri pe care le-aţi putea experimenta, faceţi efortul de a-i aminti partenerului că îl iubiţi. Nu o faceţi ca pe un ultim oftat înainte de a vă culca, spuneţi acest lucru din inimă şi transmiteţi ceea ce simţiţi“ - Ryan Howes, psiholog
Mergeţi la culcare în acelaşi timp
„Prea mulţi parteneri merg la culcare la ore diferite, stând separaţi deşi au petrecut toată ziua în locuri diferite. Cuplurile fericite îşi planifică să meragă împreună la culcare şi să se reconecteze. Astfel, se construieşte o conexiune care oferă oportunităţi de apropiere mai intimă“ - Kurt Smith, terapeut specializat în consilierea bărbaţilor
Renunţă la telefoane sau alte dispozitive electronice
„Trăim într-o lume conectată prin cabluri şi, de cele mai multe ori, acest lucru duce la pierderea timpului pe care multe cupluri l-ar putea petrece dialogând, oferindu-şi reciproc gesturi de afecţiune şi intimitate. Mai mult, atunci când unul dintre parteneri vorbeşte la telefon, celelalt simte că nici nu este în cameră. În practica mea de terapie, cuplurile care devin conştiente de această intruziune uneori creează reguli generale, cum ar fi interzicearea telefonului după ora 21.00 sau interzicerea telefonului în pat. Acest lucru poate face un cuplu să interacţioneze suficient de mult încât să simtă conexiunea dintre ei inclusiv a doua zi“ - Kari Carroll, terapeut de cuplu
Prioritizarea unui somn liniştit
„Deşi acest lucru nu este foarte romantic, dincolo de sfaturile obişnuite – sărutul de noapte bună, sexul şi declaraţia de dragoste de la finalul zilei, un somn liniştit asigură sănătatea mintală, făcându-i pe oameni mai echilibraţi din punct de vedere emoţional. În cazul în care aveţi dificultate în a adormi, cereţi ajutorul unui specialist“ - Michele Weiner-Davis, terapeut
Practicarea recunoştinţei pentru câteva minute
„S-a dovedit ştiinţific faptul că recunoştinţa are un puternic efect pozitiv asupra stării de spirit aşa că de ce să nu împărtăşim asta împreună? Fie că este vorba de ceva specific ce apreciaţi unul la celălalt sau poate o experienţă pozitivă din acea zi, încercaţi să încheiaţi ziua într-o notă pozitivă“ - Howes
Nu încercaţi să soluţionaţi probleme greu de clarificat
„Este posibil să nu pară prea logic, dar cuplurile fericite nu-şi rezolvă neînţelegerile înainte de a merge la culcare. Am auzit sfaturi precum «nu mergeţi la culcare supăraţi», dar acest lucru este înţeles total greşit. Abordarea unor subiecte supărătoare, în special cele în care nu sunteţi de acord, la sfârşitul zilei, când sunteţi obosiţi, nu este un lucru prea inspirat. Multe cupluri fac greşeala de a începe astfel de discuţii în acest moment al zilei când de fapt ar trebui să construiască conexiuni“ - Smith
Permit copiilor să doarmă cu ei în cameră
„Dormitorul ar trebui să fie un sanctuar pentru voi doi. Deşi coşmarurile sau anumite probleme de sănătate ar putea determina copiii să vină în patul vostru, acesta nu este un obicei care să fie încurajat. Dacă doriţi intimitate şi conexiune, încurajaţi copiii să rămână în propriile camere. Cuplurile au nevoie de intimitate şi graniţe pentru a rămâne conectaţi“ - Weiner-Davis
Se încarcă comentariile...
